Siamo sconvolti, proviamo gioia, felicità , delusione, rabbia, come crediamo, a causa della presenza o dell'assenza di qualcosa nelle nostre vite. Tuttavia, il terapeuta Albert Ellis ha dimostrato che non siamo arrabbiati perché qualcuno ci urla, ma a causa di come percepiamo questo fatto.
Il creatore della psicoterapia razionale è Albert Ellis. Questa è una sezione della psicoterapia cognitiva che studia ed elimina risposte umane inadeguate. Come diceva Ellis, una persona non ha reazioni dirette e sviluppate a qualcosa, la sua reazione dipende unicamente dal modo in cui percepisce la situazione stessa.
Teoria ABC
La psicoterapia razionale-emotiva è anche chiamata la teoria ABC. Dove A sono eventi, situazioni, fatti, azioni, B sono opinioni su vita, religione, opinioni, giudizi e C - conseguenze, cioè reazione. D'accordo, la persona che ha calpestato il piede sul tram, può reagire in modo imprevedibile: può tirar su uno scandalo, piangere, litigare o semplicemente tacere. Per prevedere il suo comportamento, si può solo conoscere "B" - punti di vista sulla vita, opinioni, credenze, giudizi, stati d'animo, carattere , preistoria di "piede in un tram".
La psicoterapia razionale-emotiva si occupa dello studio di reazioni irrazionali e inadeguate nel comportamento umano. Tali reazioni causano disturbi emotivi della psiche, e quindi la teoria ABC non è solo lo studio, ma anche l'eliminazione dell'irrazionale.
terapia
Le reazioni irrazionali sono trattate con l'aiuto della psicoterapia. Ai ricevimenti, gli psicoterapeuti chiedono a una persona con una reazione inadeguata per raccontare una situazione di vita e costruire una catena di ABC. Dovrebbe nominare la situazione stessa, nominare la sua preistoria (lo stato in cui è successo A) e la conclusione (C). Dopo di ciò, gli viene offerto di prendere in considerazione altre opzioni: la situazione è la stessa, ma B è diverso, quale sarà C?
Questo esercizio può essere eseguito da solo, a casa, quando noti dietro di te reazioni inadeguate a situazioni di vita insignificanti e tipiche.