La miopia (miopia) è un difetto visivo in cui la nitidezza diminuisce. Una persona può vedere le cose vicino a loro, ma quelle lontane si sfocano, non sono chiaramente visibili.
Misure per prevenire la miopia
È impossibile assicurare completamente contro lo sviluppo della miopia. Tuttavia, l'aderenza alle misure preventive aiuta a ridurre il rischio di sviluppare miopia, che è particolarmente importante con una predisposizione ereditaria alla malattia, oltre a rallentare in qualche misura i progressi della malattia già sviluppata. Questi metodi includono:
- Rispetto del regime dei carichi visivi (interruzione minima di cinque minuti dopo ogni 30-45 minuti di lavoro).
- Durante la lettura, la scrittura, il lavoro al computer, ecc. è necessario seguire la postura e il posto di lavoro dovrebbe essere ben illuminato.
- Ginnastica speciale per gli occhi
- Ricevimento di complessi di vitamine e minerali: prima di tutto vitamine A, B1, B6, B12 e oligoelementi come calcio, silicio e potassio.
- Ginnastica, corsa, nuoto. Gli sport di potenza e il sollevamento pesi in caso di miopia sono controindicati.
Esercizi per la prevenzione della miopia
La ginnastica speciale per gli occhi , che aiuta ad alleviare la tensione ed evitare lo spasmo dei muscoli dell'occhio, che può verificarsi con una messa a fuoco prolungata su un oggetto situato in posizione ravvicinata, è considerata una delle misure più efficaci per la prevenzione della miopia:
- Chiudi gli occhi e massaggia delicatamente con la punta delle dita. Inoltre, la seguente semplice azione aiuta a rilassarsi facilmente: chiudi gli occhi con le mani e siediti per alcuni minuti.
- Per 1-2 minuti, ammiccare rapidamente, ma senza tensioni eccessive. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
- Esercizi con un punto. Sul vetro della finestra all'altezza degli occhi, metti un grande segnapunti (o incollato ritagliato dalla carta). Scegli un oggetto distante fuori dalla finestra, guardalo per qualche secondo, quindi focalizza la vista sul punto, poi di nuovo sull'oggetto distante.
- Per guidare uno sguardo su e giù, quindi da sinistra a destra, con un'ampiezza massima, mantenendo la vista nella posizione estrema per 1-2 secondi. La testa e il collo dovrebbero essere fermi, solo gli occhi si muovono. Quindi "disegna"
guardare cerchi, su e in senso antiorario, verticale e orizzontale otto, portare le diagonali del quadrato. Ogni esercizio viene eseguito 10-15 volte o più. - Stringo gli occhi per alcuni secondi, poi apro gli occhi, sbatto le palpebre un paio di volte, stringo di nuovo gli occhi.
Esercizi per "disegnare" forme diverse sono fatte meglio con gli occhi chiusi, in modo che i tuoi occhi non si concentrino su oggetti estranei. Dopo aver fatto ginnastica, è consigliabile sedersi per 1-2 minuti a occhi chiusi e battere le palpebre.