Attacchi rari di mal di testa sono familiari ad ogni persona. In questi casi, di solito prendere una pillola di anestetico e dopo 15-20 minuti il problema scompare completamente. Ma ci sono persone che soffrono di dolori alla testa quasi costantemente, e l'uso quotidiano di medicinali usati di recente ha un effetto sempre minore. Tali situazioni segnalano che c'è una grave carenza di sostanze vitali nel corpo, che deve essere reintegrata. Il modo più semplice per farlo è se aggiungi alcuni alimenti alla tua dieta.
Cibo ricco di magnesio
Questo elemento chimico ha un effetto rilassante sui vasi, rispettivamente, facilita il flusso del sangue e la sua circolazione. Questo processo consente di migliorare il metabolismo dell'ossigeno nelle cellule cerebrali, il che significa - calmare il mal di testa.
Prodotti con un alto contenuto di magnesio:
- albicocche secche;
- banane;
- fagioli;
- semi di girasole;
- riso (marrone);
- mandorle;
- anacardi;
- avocado
Dolore a causa della mancanza di potassio
Disidratazione del corpo per qualche motivo porta ad una mancanza di elettroliti nel sangue e linfa, principalmente a un deficit di potassio. Questo è particolarmente vero con una sbornia e l'avvelenamento da alcol. In tali situazioni è necessario, ovviamente, in primo luogo ripristinare l'equilibrio idrico bevendo almeno 6 bicchieri d'acqua, e quindi reintegrare la carenza di potassio. La cosa migliore per questo è la patata al forno, che dovrebbe essere usata insieme alla buccia. Si scopre che questo prodotto, cotto esattamente così, contiene la massima concentrazione di potassio. Per alleviare il dolore alla testa e migliorare le condizioni generali, è sufficiente mangiare 1-2 patate.
Prodotti con contenuto di glicogeno
I carboidrati sono fonti originali di energia per il cervello. Contribuiscono al suo normale funzionamento attraverso la produzione di una sostanza chiamata glicogeno. Nella massima misura è contenuto nei seguenti prodotti:
- cottura integrale;
- yogurt naturale;
- frutta;
- cereali (farina d'avena, grano saraceno, grano, orzo perlato).
Dolore a causa della pressione alta
Ipertensione, forse più di altri conoscono la sindrome del dolore. Per ridurre la pressione sanguigna, migliorare la microcircolazione del sangue negli organi e nei tessuti, dovresti consumare gli spinaci. Questa pianta contiene molti microelementi, che aiutano a rilassare le navi, aumentano la loro elasticità. Inoltre, gli spinaci arricchiscono il corpo di vitamine, proteine e aminoacidi per normalizzare il lavoro del cervello.
Trattamento "acuto" del mal di testa
Il raffreddore e l'influenza sono solitamente accompagnati da una grave congestione nasale e mancanza di respiro. Naturalmente, a causa di ciò, c'è una carenza di ossigeno nel cervello e nel mal di testa. La soluzione migliore a tali problemi è la combustione di pepe e prodotti simili, ad esempio lo zenzero. Mangiare li aiuta a pulire i passaggi nasali, a ridurre la pressione nei vasi e nelle arterie e a saturare il sangue con l'ossigeno.
Dolore a causa di carenza di calcio
Questo micronutriente è utile non solo per la salute dei denti e delle ossa, ma è anche responsabile del lavoro efficace del cervello. Pertanto, è molto utile eliminare e prevenire un mal di testa da aggiungere agli alimenti dietetici ricchi di calcio. Questi includono latte e tutti i derivati del latte fermentato, in particolare ricotta a basso contenuto di grassi e yogurt.
Trattamento del mal di testa femminile
I rappresentanti del gentil sesso sono più inclini a emicranie e mal di testa, poiché questi problemi sono spesso causati da uno squilibrio ormonale. La causa più comune è un basso livello di estrogeni. Aumentare aiuta cibi ricchi di acidi grassi e vitamina E:
- semi di sesamo;
- salmone;
- salmone;
- olio di fegato di merluzzo .