Omissione dell'utero - esercizi

Praticamente tutte le malattie ginecologiche possono essere curate. Fondamentalmente, questo trattamento è farmaco, meno spesso - chirurgico, e alcune malattie femminili sono trattate con semplici esercizi fisici. Nell'articolo che stai leggendo, sarà un esercizio per il trattamento del prolasso uterino.

Complesso di esercizi per l'ovulazione dell'utero

Una piccola omissione dell'utero può essere curata facendo ginnastica terapeutica. È sufficiente portare i muscoli giusti e gli organi interni torneranno nella loro posizione originale. Oltre agli esercizi descritti di seguito, sarà utile esercitarsi sui simulatori e persino sollevare i manubri (in posizione supina, con una pelvi leggermente rialzata). Dopo la ginnastica non dimenticare di fare una doccia a contrasto per migliorare l'effetto.

Quindi, ecco la prima serie di esercizi :

1. Nella posizione di partenza a quattro zampe, dondola le gambe.
2. Dalla posizione seduta, cerca di raggiungere le punte dei piedi.
3. Nella stessa posizione, piegati all'indietro tra le tue braccia, inarcando la schiena.
4. Sdraiati sulla schiena, a turno, tira le gambe, piegato sulle ginocchia al petto (le mani sono premute sul pavimento).
5. In posizione prona sull'addome, a turno, il più in alto possibile.
6. Quando sei in posizione orizzontale, prova a sederti senza l'aiuto delle mani.
7. Fai girare il tronco a destra e a sinistra, seduto sul pavimento.
8. Con le braccia distese, cerca di piegare il più in basso possibile (la posizione di partenza è la stessa).
9. Sdraiati sulla schiena, le tue mani sono premute sul pavimento, alza le gambe dritte di 900.
10. Espandi i fianchi e i piedi: il destro - a destra, a sinistra - a sinistra e indietro.
11. Sdraiati sulla schiena e tenendo le mani dietro la testa, alza le gambe a 450 e allargale.
12. A turno si alzano le ginocchia piegate alle ginocchia, cercando di comprimerle allo stomaco.

Ma - la seconda serie di esercizi fisici con l'abbassamento dell'utero (alternare entrambi i complessi per ottenere il miglior effetto terapeutico).

1. Nella posizione di partenza, in piedi a quattro zampe, sollevare la gamba e il braccio destro e mantenere la bilancia per 5 secondi.
2. Sdraiato sulla schiena, solleva entrambe le gambe, piegato sulle ginocchia, parallelo al pavimento. Quindi raddrizzare le gambe, sollevandole a 450 e tornare alla posizione iniziale.
3. In posizione seduta, le mani ai lati, ruotano il corpo in diverse direzioni.
4. Fai oscillare la stampa mentre alzi le gambe e premendole verso se stessi.
5. Da una posizione in piedi a quattro zampe, sedersi sulle gambe piegate, appoggiandosi all'indietro e raddrizzando il busto.
6. Nella stessa posizione di partenza, fai movimenti circolari con il bacino.
7. Seduto su gambe piegate, allungare le braccia in avanti, inclinando solo la parte superiore del tronco.
8. Sedendosi sul pavimento, inclinati il ​​più indietro possibile, piegando la schiena.
9. Sdraiato sulla schiena, appoggiarsi sui gomiti e sollevare i fianchi.
10. Fai lo stesso esercizio dalla posizione di partenza seduta, mettendo l'accento sulle mani dietro.
11. Stando a quattro zampe, solleva il bacino, raddrizzando le gambe.
12. Oscilla la pressa in basso, sdraiati sulla panca e fissa i tuoi piedi.

Ginnastica Kegel alla discesa dell'utero

Uno dei modi più popolari per le donne per rafforzare i muscoli della vagina sono gli esercizi di Kegel. Sono utilizzati durante la gravidanza e dopo il parto, per il trattamento delle malattie delle donne e la loro prevenzione. Tale ginnastica è utile quando l'utero è abbassato e altri organi interni. Non coinvolge attività fisiche speciali ed è come segue. Una donna fa a turno e si sforza, poi rilassa i suoi muscoli intimi. Durante lo stress, sembra attirarli e mantenere la tensione per un certo tempo (10-30 secondi), quindi lentamente rilassa. L'alternanza di questi semplici esercizi influenza positivamente il tono dei muscoli intimi e dei legamenti che sostengono gli organi interni e la salute del sistema genito-urinario nel suo insieme, migliora la circolazione sanguigna negli organi pelvici. Inoltre, la ginnastica di Kegel è buona perché può essere fatta sempre e ovunque, perché è possibile sforzare e rilassare i muscoli in modo impercettibile per gli altri.