Una donna che allatta al seno dovrebbe avere un menu ben bilanciato in modo che le sostanze nutritive e utili siano sufficienti per lei e per il bambino. Il latte materno è molto utile per i bambini, perché la sua composizione è unica. Migliorare la qualità del latte può essere attraverso l'inclusione nel menu di un gran numero di verdure, frutta e altre insalate per le madri che allattano.
Posso dare un'insalata di cura?
Molti dubbi infermieristici se possono insalate. Certamente, è possibile e persino necessario. Inserendoli nella dieta, non solo puoi fare una dieta abbastanza limitata, ma anche molto utile e gustosa. Che tipo di insalate possono avere le madri che allattano? Assolutamente qualsiasi. L'unica condizione è usare solo prodotti comprovati per i quali il bambino non ha una reazione allergica. Invece di maionese, oli vegetali, salsa di soia, succo di lime o limone possono perfettamente servire come ripieno. Se lo si desidera, il sale può essere sostituito con cavolo essiccato, questo arricchirà i piatti con iodio.
Ricette di insalata per madri che allattano
Ci sono un sacco di deliziose insalate per le madri che allattano, ti diremo come cucinare il più comune di loro.
Insalata per madri che allattano "Spicy"
ingredienti:
- 1 frutto di kiwi;
- 100 grammi di foglie di lattuga;
- 1 zucchina giovane;
- 100 g di formaggio a pasta molle;
- una manciata di parmigiano grattugiato;
- Spezie da gustare, vestendo qualsiasi.
Una combinazione insolita di ingredienti rende piccante questa insalata per le madri che allattano.
Insalata nutriente per madri che allattano
ingredienti:
- uova sode (1 pezzo);
- 1 lattina di tonno o acciughe;
- una miscela di eventuali foglie di insalata;
- fagiolini bolliti (100-300 g);
- peperone dolce (1-2 pezzi);
- alcune olive;
- spezie e condimento per il gusto.
È abbastanza semplice in cucina e allo stesso tempo un'insalata ricca di aminoacidi e proteine.
Insalata "festosa" per madri che allattano
ingredienti:
- 300 g di pollame bollito (pollo, tacchino);
- mela verde (1 pezzo);
- avocado (1 pezzo);
- foglie di lattuga;
- succo di lime e spezie - per il rifornimento di carburante.
L'insalata è nutriente e originale, quindi è adatta per le vacanze. Le foglie di insalata con l'allattamento al seno saturano il latte con oligoelementi e sali di potassio.
Insalata per madri che allattano "Capodanno"
ingredienti:
- barbabietola bollita di medie dimensioni (2 pezzi);
- giovani foglie di barbabietole;
- una manciata di noci (tritate finemente);
- bulbo rosso (1 pezzo);
- olio di lino, sale e succo di limone - per il rifornimento di carburante.
Questa insalata favorisce la digestione ed è la prevenzione della stitichezza.
Insalata con allattamento "Pesce"
ingredienti:
- filetti di pesce lessi (200-300 g);
- Pepe bulgaro (giallo o verde, 2 pezzi);
- foglie di lattuga;
- diversi pomodorini;
- Spezie da gustare, condite con olio d'oliva.
Questa insalata riempirà la mancanza di acidi grassi e vitamine.
Insalata "esotica" con allattamento al seno
ingredienti:
- 1 avocado raffinato;
- un pezzo di pane con crusca;
- alcune olive;
- un mucchio di foglie di lattuga;
- Spezie da gustare, riempire con qualsiasi olio vegetale.
Oltre ad un gran numero di microelementi, gli avocado sono anche uno stimolante per la produzione di latte.
Insalata con lattazione "Baloven"
ingredienti:
- 8-10 germogli di asparagi bolliti;
- un po 'di pomodori ciliegia;
- un fascio di frecce;
- un paio di fette di pancetta;
- un po 'di parmigiano grattugiato;
- olio d'oliva, succo di limone e spezie - per il rifornimento di carburante.
L'insalata contiene zinco, potassio e acido folico, oltre alle vitamine C e B.
Insalata per madri che allattano con le lenticchie
ingredienti:
- 1 tazza di lenticchie precotte;
- 1 mela (preferibilmente verde);
- un fascio di frecce;
- salsa di soia per il rifornimento di carburante.
Le lenticchie contengono molto ferro, aminoacidi e vitamine.