La valutazione visiva è molto soggettiva: ci sembra più pienamente di quanto siamo realmente, e le persone che ci amano, al contrario, cercano di abbellire. Unilaterale per determinare il grado di obesità aiuterà un coefficiente speciale - il cosiddetto indice di massa corporea (di seguito BMI). Calcola è molto semplice, devi solo dotarti di pesi, un nastro centimetrico e una calcolatrice.
L'IMC è pari al quoziente del peso corporeo assunto in kg, per quadrato del tasso di crescita assunto in metri. Supponiamo che la tua altezza sia di 1,63 metri e il tuo peso sia di 59 kg. In questo caso, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Ciò significa che il tuo peso è completamente normale (IMC compreso tra 20 e 25).
Se il rapporto ottenuto è compreso tra 25 e 30 unità, dovresti dare un'occhiata più da vicino alla tua dieta e stile di vita. Un tale BMI non sta ancora parlando dell'obesità, ma avverte: il peso corporeo è già "saltato" sopra la norma.
L'IMC, pari a 30-35, indica la 1 fase dell'obesità: la massa effettiva supera il peso ideale dell'1-29%. Con BMI 35-40, vengono stabiliti 2 gradi di obesità, quando il peso corporeo differisce dal corpo ideale di oltre il 30-49%. L'obesità del terzo grado aumenta il peso ideale del 50-99% e l'indice di massa corporea è superiore a 40 unità.
Metodi di trattamento
Un trattamento efficace dell'obesità prevede una dieta e un esercizio speciali. Ci sono anche medicinali che riducono l'appetito e accelerano il metabolismo, ma è impossibile comprarli senza prescrizione medica. Un medico prescriverà questi fondi solo se la terapia dietetica prolungata e l'esercizio fisico sistematico sotto la sua supervisione non hanno prodotto un risultato. Quindi, per prima cosa devi lavorare duro, ma senza fanatismo.
È importante ricordare che, in ogni caso, il corpo è controindicato da stress e sovraccarico: un giorno non puoi abbandonare completamente il cibo e "fare lo sciopero della fame" in nome della bellezza. Può causare seri problemi di digestione. Forti carichi con disabituazione non daranno un effetto positivo, ma solo un terribile tremamento o stiramento dei muscoli. Per una dieta e sport è necessario andare liscio, ogni giorno riducendo il numero di calorie e aumentando il carico.
Cosa mangiare?
Quando la dietoterapia deve essere esclusa dalla dieta alimenti facilmente digeribili, ricchi di carboidrati - torte d'aria, torte alla crema, cioccolatini, dolci e altri dolci preferiti. Sostituiscili con alimenti ricchi di vitamine, fibre e ingredienti biologicamente attivi: verdura, frutta, noci, erbe, cereali integrali. Ma non possiamo rifiutare il latte, le uova e la carne - dobbiamo più chili di carboidrati e torte, non proteine squamose.
Dieta per l'obesità di 1 e 2 gradi dovrebbe prevedere una dieta quotidiana, contenente:
- 70-90 g di proteine;
- 100-200 g di carboidrati;
- 65-75 grammi di grasso.
La dieta per l'obesità di terzo grado è più grave:
- 60-70 g - proteine;
- 100 g - carboidrati;
- 50-60 g - grassi.
Metodi radicali
Sfortunatamente, il trattamento con la dieta e l'esercizio fisico è buono solo per l'obesità 1 e 2 gradi. Quando il BMI "saltò" sopra i 40, tali metodi sono inefficaci, tuttavia, come le droghe. Per tali forme gravi, c'è un trattamento chirurgico: lo stomaco è "suturato", cioè ridotto di dimensioni. Dopo l'operazione, il paziente non può più mangiare nei volumi precedenti e il peso corporeo inizia gradualmente a diminuire. Questo trattamento è prescritto solo a 3 gradi di obesità, le operazioni sono eseguite senza taglio (puntura con un raggio laser).