Probabilmente, molte donne sanno dell'importanza di mantenere il livello necessario di estrogeni nel corpo. Ma quelli che hanno un livello di estrogeni più basso, sanno esattamente che tipo di problema può essere. Dopo tutto, sono loro che vengono prescritti ormoni ai medici. È chiaro che nessuno vuole riempirsi di chimica, ecco le donne e cercano prodotti alimentari contenenti estrogeni. In che tipo di cibo c'è un sacco di estrogeni e può essere sostituito con farmaci ormonali?
Gli estrogeni negli alimenti possono sostituire le compresse?
Gli estrogeni sono ormoni sessuali femminili prodotti dalle ovaie. L'influenza di questi ormoni sul corpo femminile non è limitata solo al sistema riproduttivo, sono responsabili della crescita e della forza delle ossa, e della distribuzione "femminile" dello strato grasso e dell'influenza del ritmo cardiaco.
Il corpo umano produce estrogeni - è comprensibile, ma nel cibo da cui provengono, la pianta non può essere simile a noi? Infatti, gli estrogeni nel cibo sono diversi e sono chiamati fitoestrogeni. Possono imitare gli ormoni sessuali femminili e possono anche bloccare la loro azione.
È possibile aumentare il livello di estrogeni mangiando prodotti contenenti estrogeni vegetali? È possibile farlo, è scientificamente provato che i fitoestrogeni agiscono sul corpo quasi allo stesso modo degli ormoni sessuali. Ma a differenza degli estrogeni ottenuti sinteticamente, i fitoestrogeni agiscono più con parsimonia sulla salute delle donne. Si scopre che iniziando a consumare cibo ricco di estrogeni, puoi cambiare il tuo background ormonale. Ma vale la pena ricordare che qualsiasi cambiamento in questa sfera può essere sia utile che dannoso. Ecco perché intensamente il consumo di prodotti ricchi di estrogeni può essere solo dopo aver consultato un medico, altrimenti si possono causare gravi danni al corpo.
Da quando abbiamo deciso che i fitoestrogeni possono sostituire le droghe sintetiche, vale la pena determinare quali prodotti contengono estrogeni.
Quali prodotti contengono estrogeni?
- Prodotti lattiero-caseari Fondamentalmente è latte, panna acida e ricotta. Ma soprattutto i fitoestrogeni si trovano nei formaggi a pasta dura. Questo è particolarmente vero per il formaggio "con la muffa", perché i funghi della muffa sono anche una fonte di estrogeni vegetali.
- I cereali sono anche una fonte di fitoestrogeni. La posizione di leader è presa dal grano. Un po 'meno di estrogeni si trova in miglio, avena e lenticchie. Inoltre, la fonte di estrogeni è un prodotto da cereali, come la crusca.
- Semi di girasole e noci Ci sono anche molti fitoestrogeni in loro.
- Cavolo, soprattutto colorato e broccoli.
- La maggior parte dei fitoestrogeni si trova in soia. Ma anche altri rappresentanti della famiglia dei legumi non dovrebbero essere lasciati. Utile per i nostri scopi saranno fagioli, fagioli e piselli.
- I semi di lino sono noti da tempo per le loro proprietà che influenzano positivamente la salute delle donne. Oltre ad altri componenti utili (acidi grassi), il seme di lino contiene una quantità considerevole di fitoestrogeni.
- I fitoestrogeni contenuti nel luppolo e nel malto sono i più vicini nella loro composizione agli ormoni sessuali femminili. Un prodotto ricco di tali estrogeni, siamo conosciuti e molti lo apprezzano: è la birra. Solo se aumenterai il livello di estrogeni nel corpo con la birra, ricorda che la birra ha bisogno di "vita" - la pastorizzazione uccide la maggior parte delle proprietà benefiche della bevanda. E naturalmente, non dovresti abusare della birra - tutti sanno del danno dell'alcool per il corpo di una donna.
Facendo una dieta, ricorda che i fitoestrogeni sono sostanze molto attive, e devi stare attento con loro. Ed è meglio se ti consulta sulla tua dieta con uno specialista.