Dipendenza dal cibo - cause, segni e metodi di trattamento

Diversi anni fa, con le parole "dipendenza dal cibo", ridevamo solo. La dipendenza dal cibo non è solo una brama per un prodotto, ci sono processi nel cervello di una persona dipendente che sono simili alla dipendenza da droghe o alcol . Queste persone hanno bisogno sia di prevenzione che di aiuto da uno psicologo.

Dipendenza alimentare - psicologia

Quando il cibo arriva nel corpo, il livello di serotonina - l'ormone della felicità aumenta, l'umore migliora, lo stress sembra scomparire. Ma la sostituzione del problema non è la sua soluzione, e di nuovo la paura - il cibo - la calma temporanea - si forma un circolo vizioso, è molto difficile uscirne. Quindi c'è una dipendenza psicologica dal cibo. Il piacere può essere ottenuto da un sacco di cose - fare sport, ascoltare musica, ma non abbiamo mai tempo, perché il cibo - è semplice e veloce.

Dipendenza nutrizionale - Cause

Le cause più comuni di dipendenza dal cibo:

1. Alcuni vengono dall'infanzia, ricorda, per il successo a scuola o il buon comportamento un bambino compra sempre dolciumi?
2. Le persone dipendenti sono spesso famose, insoddisfatte di se stesse, con una carriera.
3. Sperimentare esperienze emotive profonde.
4. La figura viziata è il risultato dell'assorbimento incontrollato del cibo, da qui l'atteggiamento negativo verso l'apparenza, l'indifferenza verso se stessi.
5. Un costante senso di colpa. Una persona si rende conto che mangia troppo, si incolpa di una volontà debole, è nervoso, e di nuovo si accende uno schema vizioso.

Enumerare da molto tempo, ma la fonte è una: insoddisfazione di te stesso e della tua vita. Ci sono anche cause sociali di dipendenza dal cibo. Sono numerose le feste, le feste di famiglia, le tradizioni di "andare in campagna" con enormi cesti di cibo. Fin dall'infanzia abbiamo creato un comportamento alimentare sbagliato, e numerosi stress lo rafforzano.

Dipendenza alimentare - segni

Per certi motivi, si può capire che una persona dipende dal cibo:

1. Un profondo tossicodipendente può "inventarsi" un problema per se stesso, con piacere anticipando la sua decisione.
2. Una persona è molto preoccupata per le scorte di cibo - tutto è nel frigorifero.
3. Nei tossicodipendenti, insieme al senso di fame, aumentano il panico e l'ansia.
4. Una persona malata, dimenticandosi di acquistare un prodotto, è pronta a rincorrerlo in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento.
5. Si sveglia di notte per mangiare.
6. Anche rendendosi conto di essere malato (obesità, diabete) - una persona non può smettere di mangiare i suoi cibi preferiti.
7. Riluttanza a condividere il cibo con qualcuno.

Prendere il cibo con un obiettivo non nutrizionale è il concetto di base della dipendenza alimentare . La dipendenza dal cibo profondo porta al fatto che i soliti volumi di cibo non soddisfano, è necessario aumentare costantemente le porzioni. La gioia porta il processo del mangiare e cosa mettere in bocca diventa lo stesso. Rari tentativi di passare a cibo sano o alimentazione dietetica si traducono in fallimenti e, di conseguenza, in un altro guasto.

Come superare la dipendenza dal cibo?

Innanzitutto, e soprattutto, che cosa è necessario fare per capire come non dipendere dal cibo - ammetterlo a se stessi. Senza la consapevolezza della malattia, eliminare la dipendenza dal cibo è inutile. Rendendosi conto che la dipendenza ha portato a serie complicazioni, puoi provare a liberarti della dipendenza in modo indipendente. Onestamente, questo è sotto il potere di pochissimi, ma perché non provare. Conta quanti soldi potresti risparmiare sul cibo e inizia a risparmiare per una crociera intorno al mondo!

1. Motivati! Pensa a una ragione per cui devi liberarti di una brutta abitudine: hai figli? Il tuo esempio può essere contagioso per loro.
2. Distrarre dal cibo . Fai sport, balla, cammina, vai nei teatri, coltiva i fiori. Qualsiasi cosa, solo non mangiare!
3. Non fare scorta di cibo , mantieni una mela, una carota o un bicchiere di yogurt.
4. Buttare fuori di casa tutte le sostanze irritanti : panini, patatine, qualcosa che non si può guardare con calma.

Psicoterapia della dipendenza da cibo

Poiché le cause della dipendenza da cibo, soprattutto psicologico, aiutano gli psicologi anche in questa difficile lotta, offrendo mezzi efficaci per superare la dipendenza dal cibo.

1. Inizia un "diario alimentare", dove descrivi tutti i pasti e assicurati di chiarire il tuo background emotivo. Questo aiuterà a capire la relazione tra eccesso di cibo e umore.
2. Dimentica il risentimento, perdona te stesso e gli altri, capisci che tu e loro siete gente comune e le persone possono commettere errori;
3. Aumenta l'autostima. Questo è molto difficile. Per fare questo, crea un diario di risultati e scrivi qui i tuoi piccoli "exploit".
4. Il fattore di recupero più importante e motivante è il tuo desiderio ardente di recuperare, sintonizzarti su ciò che è positivo e gli esperti ti aiuteranno in questa difficile situazione.

Cerca di trovare persone che la pensano, sarà più facile risolvere il problema insieme e non dovrai più "riacquistare" la solitudine. Soprattutto, devi affrontare le tue esperienze, imparare come affrontare l'ansia con altri metodi, trovare nuovi modi per ottenere piacere. Insieme agli specialisti puoi lasciare il circolo vizioso e ricominciare a vivere una vita piena.

Alcuni applicano con successo la codifica dalla dipendenza dal cibo. Sfortunatamente, come molti altri, questo problema inizia nella testa e la testa dovrebbe essere trattata. La ricetta su come smettere di dipendere dal cibo è una correzione del comportamento alimentare, l'eliminazione dei problemi psicologici, quindi l'aiuto dello specialista in questo caso è necessario, specialmente quando si raggiunge il punto di non ritorno.

Compresse dalla dipendenza da cibo

Insieme alla psicoterapia, puoi usare integratori e farmaci. Questi fondi, di regola, riducono l'appetito e accelerano il metabolismo. Può dare risultati, ma il rischio di tale trattamento non è piccolo. Inoltre, dopo che il farmaco è stato ritirato, il peso ricomincia a crescere, se non a rimuovere la radice psicologica del problema.

Tra i farmaci che riducono l'appetito si possono notare:

1. Sibutramina . Anoressico, che è ancora disponibile in molti paesi, ma non è sicuro, poiché ha molti effetti collaterali.
2. Fluoxetina . Antidepressivo (farmaco psicotropico), che riduce l'appetito.
3. Mazindol . Agisce al centro della saturazione, sopprimendo la fame. Il meno del farmaco è una rapida dipendenza.