Se succede che stai guadagnando troppo peso durante la gravidanza, devi fare qualcosa al riguardo. L'eccesso di peso in una donna incinta è associato al rischio di sviluppare tossicità tardiva (edema, aumento della pressione sanguigna, comparsa di proteine nelle urine), insorgenza di ipossia fetale, peso eccessivo del bambino, che complica il processo del parto e può manifestare debolezza nel travaglio.
Dieta per le donne incinte nei giorni
Se non fosse possibile mantenere il peso nella norma, per perdere peso, dovrai ricorrere a una dieta per le donne incinte. Una tale dieta può essere seguita per tutta la gravidanza - dal 1 ° al 3 ° trimestre.
Lunedi
- colazione: un'omelette alle erbe, un bicchiere di latte, qualche frutto o frutti di bosco;
- seconda colazione: insalata di carote grattugiate con mela e panna acida, succo di frutta;
- cena: insalata di cavolo e carote fresche, condita con olio di semi di girasole, zuppa con polpette di carne su brodo vegetale, purè di patate con pollo bollito e piselli, composta di frutta secca;
- tè del pomeriggio: biscotti, brodo di rosa selvatica, mela;
- cena: pesce in umido con cipolle, contorno di verdure, kefir;
- di notte: yogurt magro e non zuccherato.
martedì
- colazione: ricotta con noci, uvetta e panna acida, banana, tè con latte;
- seconda colazione: kefir, uovo sodo, mela;
- pranzo: insalata di verdure con olio di semi di girasole, borsch vegetariano, polpette di carne o di pesce con grano saraceno, succo di frutta;
- merenda pomeridiana: brodo di rosa selvatica, macedonia di frutta, condito con yogurt;
- cena: pancakes con manzo bollito e cipolle fritte, insalata verde, gelatina su succo naturale;
- di notte: kefir.
mercoledì
- colazione: porridge di farina d'avena su latte o muesli, un panino con pane di segale e formaggio con burro, succo di frutta;
- seconda colazione: formaggio fuso, latte;
- cena: vinaigrette (senza sottaceti), zuppa di cavolo verde con panna acida, manzo alla Stroganoff con salsa di panna acida e pasta, tè con una fetta di limone;
- merenda pomeridiana: brodo di rosa canina, frutti di bosco freschi con zucchero;
- cena: cotoletta di pesce e purea di carote bollite, kefir;
- di notte: yogurt.
giovedi
- colazione: pancake di carote e zucchine, uova sode, latte;
- seconda colazione: crema di formaggio fuso con pane di segale, succo di frutta;
- pranzo: zuppa di avena, cavolo ripieno di carne con riso, insalata di barbabietola, mela con panna acida, composta di frutta secca;
- tè del pomeriggio: mela, brodo di rosa selvatica;
- cena: pollo bollito con purè di patate, insalata di verdure con panna acida;
- di notte: kefir.
venerdì
- colazione: porridge di grano saraceno con latte, un panino con formaggio e burro su pane di segale, latte;
- seconda colazione: uovo sodo, succo di frutta;
- pranzo: insalata di verdure con olio vegetale, borscht vegetariano con panna acida, manzo al vapore con riso bollito, caffè con latte;
- Merenda pomeridiana: macedonia di frutta, condita con yogurt, brodo di rosa selvatica;
- cena: ragù di verdure con panna acida, salsiccia di dottore, kefir;
- di notte: yogurt o succo di frutta.
sabato
- prima colazione: casseruola di cagliata, succo di frutta, un panino con formaggio e burro sul pane di segale;
- seconda colazione: uovo bollito, latte, bacche o frutta;
- pranzo: insalata di mele e carote grattugiate con panna acida, zuppa di verdure con brodo di carne, cotoletta di pesce con patate, cacao con latte;
- merenda pomeridiana: brodo di rosa selvatica, frutta o bacche con zucchero;
- Cena: porridge di grano saraceno con latte, gelatina di frutta;
- di notte: kefir.
domenica
- colazione: una frittata con verdure e pomodori, un panino con formaggio e burro su pane di segale, latte;
- seconda colazione: formaggio fuso con uvetta, succo di frutta;
- cena: insalata di verdure verdi con olio vegetale, brodo vegetale con panna acida, pollo bollito con fagioli e burro, tisana;
- merenda pomeridiana: frutta, brodo di rosa selvatica;
- cena: tortino di cavolo, insalata di mele, barbabietole con panna acida, kefir;
- per la notte: latte.
Misure radicali
Se il peso è digitato a un ritmo elevato, nonostante tutti gli sforzi, è possibile organizzare giorni di scarico durante la gravidanza, circa ogni 7-10 giorni.
Le diete di scarico più comuni per le donne incinte sono il kefir, la mela e la ricotta. Durante il giorno di kefir, devi bere 1,5 litri di kefir al giorno. Con una dieta a base di mele, puoi mangiare fino a un chilo e mezzo di mele, distribuendo questa quantità per 5-6 ricevimenti durante il giorno. Se si decide di organizzare una giornata di ricotta, mangiare 600 grammi di ricotta, come bevanda, utilizzare 2 tazze di tè senza zucchero.