La formazione di una corretta postura negli scolari è uno dei compiti principali di genitori e insegnanti. Per sedersi correttamente al tavolo il bambino ha bisogno per evitare disturbi nello sviluppo della colonna vertebrale, dei muscoli della schiena e degli organi interni. Secondo le statistiche mediche, tra i bambini con diversi tipi di curvatura della colonna vertebrale, le malattie del sistema respiratorio (polmonite, asma, bronchite), il tratto digestivo (gastrite, colecistite, colica, costipazione) e il SNC sono più comuni (disturbi dell'attenzione e disturbi della memoria).
In questo articolo parleremo della prevenzione delle violazioni della postura nei bambini in età scolare e di come sedersi correttamente un bambino.
Come sedersi correttamente al banco di scuola?
La postura corretta alla scrivania non solo previene lo sviluppo della curvatura della colonna vertebrale, ma aumenta anche l'efficienza e influenza positivamente anche la qualità dell'attività mentale e la consapevolezza.
Come sedersi correttamente al tavolo per lo scolaro:
- Le ginocchia sotto il tavolo dovrebbero essere piegate ad angolo retto;
- anche la linea della schiena e delle cosce dovrebbe formare un angolo retto;
- i gomiti dovrebbero trovarsi completamente sul tavolo;
- I piedi dovrebbero essere completamente in piedi sul pavimento (o supporto speciale);
- sul retro della sedia dovrebbe essere una sporgenza speciale (supporto per la vita);
- La parte posteriore dovrebbe essere piatta, non tesa;
- L'altezza del tavolo dovrebbe corrispondere all'altezza del bambino. Pertanto, lo studente non dovrà faticare o alzare i suoi gomiti troppo in alto;
- Non piegare la testa in avanti o piegare la schiena quando si è seduti. Il collo dovrebbe essere dritto e la parte posteriore dovrebbe toccare lo schienale della sedia.
Come scegliere il tavolo giusto?
La corretta postura sotto molti aspetti dipende dal posto di lavoro correttamente organizzato dello scolaro e dalla qualità della scrivania e della sedia. Durante la vita, quando un bambino cresce, i mobili devono "crescere" con esso. Per fare questo, puoi acquistare regolarmente nuovi tavoli e sedie, oppure puoi inizialmente scegliere modelli con la possibilità di regolare l'altezza, l'angolo e altre caratteristiche.
È anche importante ricordare che i mobili troppo luminosi o chiari riflettono molti raggi di luce, e una superficie troppo scura della scrivania assorbe la luce. Entrambi i quali portano a una rapida stanchezza degli occhi del bambino. È meglio scegliere colori neutri del piano del tavolo (pastello o tonalità di legno naturale).
A seconda della crescita del bambino, sono consigliati un tavolo e una sedia della seguente altezza:
- con un aumento di 110-119 cm, il tavolo dovrebbe essere di 52 cm e lo sgabello - 32 cm;
- con un aumento di 120-129 cm - un tavolo 57, una sedia - 35 cm;
- con un aumento di 130-139 cm - un tavolo 62, una sedia - 38 cm.
Profilassi dei disturbi della postura nei bambini
Eccellente prevenzione delle violazioni della postura è lo sport. Un regolare esercizio fisico moderato aiuta a mantenere il tono muscolare della schiena e dell'addome, riducendo significativamente il rischio di curvatura della colonna vertebrale. Naturalmente, l'elemento più importante nella formazione della postura corretta è il controllo cosciente della correttezza della posizione del corpo nel lavoro sedentario. Non solo i bambini stessi, ma i genitori devono monitorare costantemente la correttezza della loro postura, cercando sempre di stare eretti, non chinarsi o piegarsi.