Depositi di grasso sullo stomaco - questo non è solo il problema della vecchia generazione. Gli adolescenti possono anche soffrirne, nonostante il metabolismo accelerato alla loro età, che, a quanto pare, dovrebbe salvarli dal fenomeno della pancia arrotondata. Parliamo di come un adolescente può perdere peso nell'addome e pompare una stampa.
Raccomandazioni chiave
Hudeya, è necessario rispettare le seguenti regole, altrimenti il processo può essere molto protratto, o non sarà possibile ottenere alcun risultato.
1. Alimentazione elettrica:
- minimizzare l'uso di dolci e soda;
- aggiungere alla dieta quotidiana tanta frutta e verdura, che sono noti per contenere fibre, contribuendo a riportare lo stato di tutto il sistema digestivo alla normalità;
- fast food, grasso e fritto persistente "no"!
- bere più liquido, 8-10 bicchieri saranno normali. Solo, come detto sopra, non la soda, ma l'ordinaria acqua pulita o il tè verde.
2. Devi sicuramente fare amicizia con questo sport: correre, camminare, nuotare - scegli ciò che il tuo cuore desidera, la lista non finisce qui. Solo vale la pena ricordare che alcuni semplici esercizi per la stampa non aiuteranno nella lotta con la pancia. si allenano solo i muscoli, ma il grasso non brucia.
Esercizi per la stampa per adolescenti
Vorrei avvertirti che dovresti fare pratica regolarmente, o che l'effetto dovrà essere raggiunto abbastanza a lungo. Facciamo questo complesso per un pieno, ma non per uno stomaco pieno. Dopo gli esercizi, c'è qualcosa che non puoi fare prima 2-3 ore dopo.
Prima dell'inizio di esercizi è necessario scaldare muscoli: una corda per saltare, inclinazioni, salti, fare jogging. Questo è necessario al fine di aumentare l'efficienza e non ottenere lo stretching a causa di muscoli impreparati. Ora ci rivolgiamo al complesso di esercizi che aiuteranno a pompare la stampa negli adolescenti.
- Seduti sul bordo del divano, ci appoggiamo le mani su di lui. Raddrizziamo le nostre gambe prima di noi stessi (in modo che non tocchino il pavimento) e cominciamo a piegarle a noi stessi e a raddrizzarle.
- Sdraiato sul pavimento, appoggiando la testa sul divano e tenendo le mani sul bordo. Sollevare le gambe di 90 ° rispetto al pavimento e tornare alla posizione di partenza.
- Rimanendo nella posizione precedente, eseguiamo l'esercizio "bici" (ruotiamo i pedali immaginari in base al peso).
- La situazione è la stessa: giacere sul pavimento. Le gambe sono piegate alle ginocchia. Eseguendo i movimenti del jiggling, proviamo a raggiungere le nostre ginocchia al petto, poi riportiamo le nostre gambe sul pavimento.
- Sdraiato sul pavimento, gettando i piedi sul divano. Portiamo le mani di fronte a noi e cerchiamo di raggiungerle in ginocchio, per poi tornare alla posizione di partenza.
- Lasciamo la posizione precedente. Tieni le mani dietro la testa. A turno facciamo movimenti di torsione, con la mano sinistra che raggiunge le dita del piede destro e viceversa.
- Non cambiamo la situazione. Mani congiunte davanti a te e ora devi prenderle a turno per le tue gambe destra e sinistra.
Tutto questo insieme di esercizi per iniziare con te devi fare 10 volte, aumentando gradualmente il numero fino a 20. Tra gli esercizi devi concederti una pausa di circa 30-60 secondi, ma non di più, in modo che i muscoli non abbiano il tempo di rilassarsi.
Cubi sull'addome degli adolescenti
Eseguendo il suddetto insieme di esercizi, inoltre, a seguito di una dieta, non solo è possibile rimuovere il grasso dallo stomaco e renderlo piatto, ma anche pompare cubetti di acciaio sullo stomaco. Se ti stai sforzando per questo risultato, allora è necessario eseguire esercizi su 3-4 approcci al giorno, aumentando gradualmente il numero a 30-40 ascensori-mahov. Per risultati più rapidi, puoi esercitarti con abiti speciali che bruciano i grassi o vestiti con cura per sudare bene.
E ricorda che i cubetti appaiono sullo stomaco solo quando non c'è assolutamente nessun grasso in eccesso nel corpo.