Secondo i medici che affrontano il problema dell'eccesso di peso in un bambino, il sovrappeso, come conseguenza di alcune malattie, si verifica solo nel 5% dei bambini, mentre nel 95% dei casi è causato da problemi familiari e disturbi alimentari.
Dieta per la perdita di peso per i bambini
La dieta per dimagrire è, prima di tutto, il giusto cibo sano, e non la privazione del bambino del cibo o del vegetarianismo. Un organismo in crescita richiede un'alimentazione equilibrata e a pieno titolo per uno sviluppo normale, quindi il compito principale della dieta è di liberare il corpo dai grassi.
Regole generali per un'alimentazione corretta per un bambino con eccesso di peso:
- Limitare l'assunzione di carboidrati nella sua forma pura: pane, patate, dolci, ecc.
- Assumere i piccoli pasti 4-6 volte al giorno, in modo da non sentire la fame e non dare lo "stiramento" dello stomaco.
- Controlli rigorosamente gli spuntini tra un pasto e l'altro, nel caso sia difficile eliminarli immediatamente - per dare frutta o cibi ipocalorici.
- Non permettere di mangiare davanti alla TV, al computer, ecc., Mangiare, senza fretta, per evitare l'eccesso di cibo.
- Assicurare l'ultimo pasto almeno 2 ore prima di andare a dormire.
Perdita di peso per i bambini
Considera i tipi di attività, come aiutare un bambino da uno a tre a perdere peso:
- strisciamento attivo con il superamento di ostacoli bassi;
- camminando sui gradini per mano;
- gioco del nascondino;
- giochi all'aria aperta con le palle in estate, le slitte in inverno;
- esercizi imitativi (corsa di cavalli, uccelli in volo, guida in treno, ecc.).
Con l'aiuto dei seguenti esercizi considereremo come si può perdere peso in un bambino in età prescolare.
- vari tipi di camminare (su calze, sui talloni, a semicerchio);
- saltare (gambe unite, gambe divaricate, passo rimbalzante);
- esercizi imitativi nel gioco (giocando un treno, un circo, in una gara)
- imitazione di attività per adulti (allevamento di piante, suonare uno strumento musicale).
Il modo migliore per perdere peso un bambino in età scolare - sezioni sportive e nuoto. L'obiettivo principale dei genitori non è quello di risolvere il problema di "come far dimagrire un bambino", ma come farlo, poi ha felicemente seguito le regole della corretta alimentazione e uno stile di vita attivo.