Nel frattempo, ogni donna, compresa quella che ha da poco sperimentato la gioia della maternità, vuole rimanere snella e bella. Prendersi cura di un bambino non consente a una giovane madre di frequentare regolarmente la palestra e ai medici non è consentito iniziare immediatamente l'attività fisica. Per sedersi su una dieta rigida la mamma non può, perché allatta al seno un neonato.
In questo articolo, vi diremo come una madre che allatta può rapidamente venire in forma dopo aver partorito a casa senza molto sforzo.
Come mettersi in forma dopo il parto se stai allattando?
Stranamente, per rimettersi in forma dopo il parto, se la mollica è su HS, può essere molto più veloce di quando si nutre esclusivamente di latte artificiale. La madre che allatta spende circa 500 kcal in più rispetto a chi non ha latte. Inoltre, con l'allattamento al seno, circa 40 grammi di grassi al giorno vanno al latte, il che significa che il corpo si sbarazza di depositi in eccesso.
Vieni in forma dopo aver partorito mentre l'allattamento al seno aiuterà l'attuazione di tali consigli come:
- organizzare cinque pasti al giorno in piccole porzioni;
- Non mangiare pasticcini, dolci e altri cibi ipercalorici -
non solo non ti aiuteranno a riconquistare le tue forme precedenti, ma potrebbero anche provocare un'allergia o una colica nel bambino; - bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L'acqua ordinaria può essere sostituita con la camomilla;
- indossare una benda per un mese dopo la nascita del bambino;
- cammina ogni giorno con tuo figlio per strada;
- eseguire semplici esercizi fisici - gambe, torsioni, squat, inclinazioni;
- fai l'automassaggio delle aree problematiche mentre sei sotto la doccia.
L'implementazione di tali raccomandazioni in combinazione con un atteggiamento fiducioso ti aiuterà sicuramente a raggiungere i parametri desiderati dopo la nascita del bambino.