L'aumentata emotività è intrinseca e naturale nei bambini e negli adolescenti, ma in un adulto spesso appare ridicola e interferisce con il lavoro svolto. La domanda su come imparare a reprimere le emozioni diventa spesso urgente per le persone che sono eccessivamente sensibili diventa un serio ostacolo nelle loro vite professionali e personali.
Come imparare a contenere le tue emozioni negative?
La causa delle emozioni negative sono la rabbia, l'irritazione, il risentimento, la paura, l'ansia, la forza e l'impatto di questi sentimenti negativi non possono essere trascurati. Il loro pericolo sta nella crescita e nell'accumulo, che alla fine può portare a conseguenze fatali. Da irritazione innocua a uno stato di affetto non è così lontano come sembra a prima vista.
Rispondendo alla domanda su come essere trattenuti nelle emozioni, è importante non confondere gestione e controllo con la soppressione dei sentimenti. Questo approccio è irto di conseguenze pericolose e persino fatali sotto forma di depressione e malattie psicosomatiche. Una caratteristica distintiva della soppressione dei sentimenti è un tentativo di dimenticare, e quindi semplicemente di guidare sentimenti negativi all'interno. Controllare il tuo stato emotivo è prevenire un negativo o passare a positivo in modo tempestivo.
Per la maggior parte delle persone produrre e accumulare emozioni negative - è solo un'abitudine. Tuttavia, il modo di esprimere i loro sentimenti e reagire bruscamente a situazioni spiacevoli comincia ad influenzare negativamente sia sul lavoro che sulla vita personale.
In psicologia, ci sono molte tecniche, come imparare a frenare le emozioni. L'algoritmo per gestire i tuoi sentimenti consiste di questi aspetti:
- La consapevolezza che l'emozione porta un'energia potente . In molte persone, per indignazione o rabbia, riprendono fiato, si versano con il peso delle loro mani, ecc. C'è bisogno di schizzare questo spremere negativo.
- Cambiamento nella direzione dei processi fisiologici nel corpo . Se vuoi urlare, schiantarti o piangere, devi passare rapidamente a un lavoro fisico approssimativo. Qualcuno è aiutato da una pulizia generale dell'appartamento, un altro push-up. In ogni caso, il carico sui muscoli aiuta ad allontanarsi dal problema.
- Gestire il dialogo interno . È la capacità sviluppata di passare da energia positiva a negativa. Nella tecnica della PNL c'è una tale tecnica - ricordare uno stato confortevole e gioioso con la correzione di una certa azione nella memoria. Se ti senti bene e sei di buon umore , strofina l'orecchio destro. E così ripeti ogni volta che hai un umore positivo. A livello subconscio, svilupperai una reazione allo sfregamento dell'orecchio destro e ogni volta che questa azione il tuo cervello passerà a uno stato familiare. Questa tecnica può essere praticata con una certa frase.
- Scarico emozionale Qui abbiamo in mente attività interessanti e utili che aiutano ad astrarre dalle situazioni negative. Questi includono l'allenamento sportivo, la meditazione, le pratiche yoga, la lettura, la camminata.
Ci vuole tempo e pratica per padroneggiare queste tecniche. Se sorge la domanda, come limitare le emozioni sul lavoro, allora funzionano principi simili. Provare una scarica di rabbia o irritazione, uscire dalla stanza, sciacquare il viso con acqua fredda, alternativamente fare alcuni respiri profondi e quindi trattenere il respiro. Tutte queste azioni aiuteranno fisiologicamente il tuo corpo ad altre reazioni.
I chiarimenti tempestosi e le liti non sono i migliori aiutanti nella tua vita personale. Pensando a come contenere le tue emozioni in una relazione, vale la pena notare l'importanza del dialogo. Qualsiasi conflitto e incomprensione nella famiglia può essere risolto in una conversazione calma. Invita la tua metà a parlare in silenzio e scopri quali sono le tue pretese l'una contro l'altra. Questo ti aiuterà a trovare una soluzione di compromesso.
Cerca di guardare te stesso attraverso gli occhi di un osservatore esterno e apprezza la manifestazione esterna dei tuoi sentimenti . Questo metodo può essere una motivazione eccellente per lavorare su te stesso.