Una volta uno zoologo svizzero P. Hodiger ha intrapreso una spedizione per scoprire quanto tempo è stato dedicato a dormire e riposare vari animali. Contrariamente alla credenza popolare sulla sonnolenza di un bradipo, si è scoperto che i più grandi dormienti sono leoni. Si asciugano per 20 ore di fila, ma la pigrizia di cui sopra è solo 15. La maggior parte dei roditori dormono fino a 10-12 ore al giorno, ei giganti sono un elefante e una giraffa fino a solo 4. Bene, e le persone? Una persona trascorre 8-10 ore in un sogno, il che significa almeno un terzo della sua vita. E se i nostri fratelli minori per un riposo produttivo sono sufficienti per un visone isolato o un ramoscello difficile da raggiungere, allora dacci conforto secondo tutte le regole del genere. Parliamo di come e da quale parte dormire bene, dormire, in quale posizione e su quale cuscino è necessario dormire in stato di gravidanza o con malattie del sistema muscolo-scheletrico, e ciò che è generalmente considerato in noi, le persone, il criterio per il sonno normale.
Come dormire correttamente, dalla tua parte o sulla schiena?
Per prima cosa affrontiamo le pose. Secondo i rappresentanti del Ministero della Sanità della Federazione Russa e dei paesi europei, non tutte le posizioni del corpo sono adatte a dormire e riposare in modo efficace. Come hai bisogno di dormire così è giusto? In questa materia, la fisiologia della nostra colonna vertebrale e del sistema cardiovascolare è onerosa. Dormire è necessario in modo che tutti i muscoli siano completamente rilassati e che i vasi non siano schiacciati. Al 100% di queste condizioni viene data risposta con la posa "sdraiata sulla schiena". I dottori lo chiamano il più corretto e ottimale, perché la colonna vertebrale in questo caso è davvero completamente rilassata, e il sangue circola liberamente attraverso il corpo, saturando ogni cellula con l'ossigeno.
Al secondo posto tra le posizioni consentite dai medici è la posizione del corpo sul lato. Con la giusta selezione di biancheria da letto, materasso e cuscino, è abbastanza possibile rilassarsi bene e riposare in modo efficace. È solo su quale lato dormire bene, a sinistra oa destra, i dottori non hanno concordato. Ma, probabilmente, questa è già una questione privata per tutti.
E, alla fine, posizione assolutamente inaccettabile - questa posizione sullo stomaco. Innanzitutto, non ci può essere alcun rilassamento dei muscoli qui. Dopo tutto, la colonna vertebrale è semplicemente distorta in questo caso. In secondo luogo, questa postura porta non solo ad un mal di testa al mattino, ma anche allo sviluppo di osteocondrosi e scoliosi, nonché al rischio di insufficienza cardiaca dovuta alla trasmissione delle arterie cervicali.
E come dormire bene, sul cuscino o senza?
Questa è un'altra questione controversa, una discussione in cui i rappresentanti della medicina moderna e gli scultori dell'indurimento sovietico si stanno guidando a vicenda. La prima affermazione che è necessario un cuscino e l'ultima curva, che non lo è. Eppure, come dormire correttamente, sul cuscino o senza? Beh, certo, sul cuscino, soprattutto se hai la schiena curva e le spalle larghe. Solo questo letto deve essere selezionato correttamente. L'opzione più accettabile è un cuscino ortopedico che prende i contorni del tuo corpo. Ma in questo caso ci sono alcune sfumature. L'altezza del cuscino dovrebbe essere uguale alla larghezza della spalla. Altrimenti, il collo si fletterà in un sogno, il che a sua volta porterà a un'interruzione dell'erogazione di sangue al cervello e al mal di testa dopo il risveglio. Ma se il cuscino ortopedico è troppo costoso per te, non scoraggiarti. Con un approccio individuale e la solita piuma è abbastanza adatto.
Come dormire correttamente con le donne in gravidanza e con osteocondrosi?
Anche qui saremo guidati da prescrizioni mediche. Dopo tutto, la gravidanza e le malattie del sistema muscolo-scheletrico richiedono un attento monitoraggio dei medici. Quindi, come dormire correttamente per le donne incinte? La migliore postura per le future mamme è dalla sua parte. Quindi la colonna vertebrale e gli organi interni sono meno carichi. Sul retro, nonostante tutta la correttezza di questa situazione, le donne incinte non possono dormire in modo categorico, così come sullo stomaco. Nel primo caso, aumenta il carico sugli organi interni della cavità addominale e, di conseguenza,
Ma le persone con scoliosi e altre malattie della colonna vertebrale dovrebbero dormire meglio sulla schiena. Bene, per le donne incinte, e per opornikov il miglior letto sarà un materasso ortopedico di media morbidezza e un cuscino scelto individualmente. E niente scudi di legno o letti di piume soffici.
Queste semplici regole esistono per un sonno umano completo. Attaccati a loro e ti sentirai sempre allegro e riposato.