Ognuno nella vita ci sono situazioni in cui si superano emozioni negative e pensieri tristi, che esacerbano ulteriormente un umore già cattivo. È in questa situazione che sorge la domanda su come distrarsi dai cattivi pensieri e tornare alla vita normale. Gli psicologi consigliano di iniziare a comprendere e analizzare la situazione, per capire cosa ha portato esattamente alla situazione odierna.
Come distrarre da pensieri tristi?
Il problema dello stato emotivo negativo, di regola, ha chiare ragioni, che inconsciamente allontaniamo da noi stessi. Molto spesso sono causati da paura, ansia, incertezza in futuro, questi sentimenti formano uno stress prolungato. Come distrarsi da questi pensieri e preoccupazioni negative, perché una volta che hai lasciato entrare la paura, liberartene è molto difficile.
Quando viene chiesto come sfuggire ai pensieri ossessivi, gli esperti consigliano:
- Se una persona sperimenta costante paura e ansietà, è necessario immaginare una situazione in cui tutte le sue paure si sono avverate. Dobbiamo porci la domanda: "Che cosa accadrà se la mia paura si avvererà?" Nella maggior parte dei casi, aiuta a capire che la vita non finisce qui. Ad esempio, una persona ha paura di essere licenziata, immagina che ciò sia già accaduto e che i suoi pensieri siano rivolti a risolvere il problema, cioè alla ricerca di un nuovo lavoro o di un reddito alternativo.
- La rivalutazione dei valori è una fase importante nella lotta contro i cattivi pensieri. Basta solo calmarsi e scrivere in ordine discendente tutti i valori e le priorità della vita. Metti da parte per un'ora o due, e poi guarda ancora questa lista. E si scopre che la salute dei propri cari è più importante che perdere un lavoro, la felicità di un bambino è più importante di una delusione d'amore.
Come allontanarsi dai cattivi pensieri: i consigli degli psicologi
Consigli pratici, come distrarre dai tristi pensieri che gli psicologi offrono:
- Dobbiamo imparare a essere distratti. In questa materia gli hobby e gli hobby sono buoni.
- Fare esercizio Alcuni psicologi avvisano quando iniziano a superare
cattivi pensieri, tendere al massimo il tuo corpo - sit-up, push-up, jogging. Quando i muscoli lavorano al limite, le emozioni si ritirano. - Punizione per tristezza. Un semplice esercizio è quello di mettere un elastico sulla mano e con un brutto pensiero tirarlo indietro e fare clic sulla mano, e non leggermente, ma in modo tangibile. Il cervello reagisce bruscamente al dolore, ogni volta che riceve un segnale doloroso con pensieri tristi, li eviterà.
La situazione che ci sembra bloccata, ha sempre una soluzione. Hai solo bisogno di fare uno sforzo e iniziare a recitare.