La camminata scandinava è un tipo di fitness dinamico che è accessibile alle persone di qualsiasi fascia di età. Camminare in Scandinavia per perdere peso aiuta a liberarsi dallo stress , mantenere una buona forma fisica e liberarsi di molte malattie.
I principali vantaggi della camminata scandinava
Durante la camminata scandinava con bastoncini per la perdita di peso, oltre il 90% dei muscoli umani sono coinvolti. In questo caso, il carico principale cade sulla zona delle spalle e delle mani, riducendo la tensione dei muscoli delle gambe e dei fianchi. Inoltre, camminare correttamente con bastoncini scandinavi aiuta ad allenare i muscoli della fascia scapolare, del petto, dei tricipiti e dei muscoli dell'addome superiore, rimuovere la tensione muscolare generale, ridurre il dolore al collo e alle spalle, aumentare la flessibilità delle vertebre cervicali e toraciche e migliorare l'umore, e ridurre rischio di depressione.
Indicazioni per il nordic walking
Prima di pensare a come fare correttamente la camminata scandinava per la perdita di peso, è importante notare che solo recentemente questo sport era considerato ginnastica per persone in età pensionabile e in Europa era usato per riabilitare i pazienti dopo interventi chirurgici. La camminata finlandese aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, ridurre la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il dolore alle gambe e alla schiena, normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale, prevenire l'osteoporosi e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.
La tecnica della camminata scandinava con bastoncini per la perdita di peso è semplice. È necessario eseguire movimenti ritmici, come nel normale camminare. I movimenti dovrebbero essere intensi ed energici, ma naturali. Il ritmo del camminare dovrebbe essere scelto in modo che non causi disagio. E i movimenti delle mani e dei piedi dovrebbero essere simultanei.
Controindicazioni alla camminata scandinava
La camminata scandinava con bastoncini non ha controindicazioni, tuttavia è consigliabile consultare uno specialista per le persone con gravi malattie cardiovascolari e problemi con gli organi interni prima di iniziare gli allenamenti .
Inoltre, non è necessario appesantire il corpo con la nomina del riposo a letto, in caso di esacerbazione di malattie infettive e croniche con sintomi dolorosi. Non appena lo stato di salute migliora, puoi tranquillamente imbarcarti nella camminata scandinava.