Una persona assertiva è una persona di successo, indipendente, e spesso queste persone diventano irritate e condannate da alcuni, mentre altre provocano una sensazione di ammirazione e invidia. L'assertività è un'abilità che può essere sviluppata se lo si desidera.
Cos'è l'assertività?
L'assertività è un modello del comportamento di una persona che ha completamente preso il controllo dei suoi sentimenti, emozioni, come vive la sua esperienza di vita e le relazioni nella società. Il concetto di assertività viene dalla lingua inglese, è interpretato come difensore dell'opinione, dei diritti e viene espresso nel postulato: "Non ho niente per te, come te per me, siamo partner alla pari".
Assertività in psicologia
Per la prima volta, il concetto di assertività si manifestò negli anni '50 del XX secolo. nelle opere di A. Salter (uno psicologo-umanista americano). Nella sua teoria, A. Salter attribuiva una grande importanza alla vulnerabilità dell'individuo nella società, alla formazione dell'aggressività difensiva e alla padronanza del comportamento manipolativo, un tale rapporto tra le persone porta a un vicolo cieco, lo scienziato credeva. Un altro polo di aggressività è la passività, è un comportamento improduttivo, e solo la personalità assertiva, secondo l'opinione di A. Salter, possiede lo spettro delle qualità necessarie per la società.
Segni di comportamento assertivo
Il comportamento assertivo è un concetto molto simile all'autosufficienza e spesso identico ad esso. Su quali basi puoi trovare un comportamento assertivo:
- la persona percepisce adeguatamente se stesso e gli altri;
- pace interiore ed esteriore;
- valuta correttamente le loro azioni;
- propositivo;
- esprime sinceramente i suoi sentimenti;
- difende i suoi confini e rispetta i confini delle altre persone;
- Ascolta attentamente e ti offre il resto della storia;
- mantiene il contatto visivo con l'interlocutore;
- è pienamente responsabile per la manifestazione dei suoi sentimenti;
- sa come fondersi con i sentimenti delle altre persone.
Regole di comportamento assertivo
Il comportamento assertivo comporta assunzione di responsabilità personale per la tua vita e ciò che sta accadendo ad essa. Principi o regole generali che seguono nel loro sviluppo una persona che ha intrapreso la strada dell'assertività:
- Comunicazione efficace con le persone in chiave di sincerità, onestà e franchezza.
- Dimostrazione di un intento positivo.
- Non coinvolgimento nel conflitto e manifestazioni di aggressione da parte di altri
- Rispetta il punto di vista dell'interlocutore, non a scapito di se stesso.
- Cercare un compromesso e una cooperazione reciprocamente vantaggiosa per entrambe le parti.
Assertivi diritti umani
Le persone che hanno sostenuto questo concetto psicologico seguono alcuni postulati che Manuel Smith (psicoterapeuta americano) ha formulato nel suo libro "Training of self-confidence". Diritti assertivi basati sull'autoaffermazione che ogni persona ha diritti:
- valutare il loro comportamento, sentimenti, pensieri;
- non spiegare e non chiedere scusa;
- Decidere in che misura è o non è responsabile per risolvere i problemi degli altri;
- cambia idea;
- fare errori;
- dì "Non lo so!".
- non dipendere dall'opinione benevola degli altri;
- prendere decisioni illogiche.
- "Non capisco" il resto.
- apertamente, senza sensi di colpa, per dire "Non sono interessato!".
Come misurare l'assertività?
Per capire una persona con una personalità assertiva, o ha inclinazioni a questo stile di comportamento, c'è un semplice test di assertività, in cui è necessario rispondere "Sì", "No" alle domande proposte:
- Gli errori degli altri causano irritazione in me.
- Posso tranquillamente ricordare a un amico il mio dovere passato.
- A volte menti.
- Posso prendermi cura di me stesso.
- Non ho dovuto pagare per il trasporto nel trasporto.
- La rivalità è più produttiva della cooperazione.
- Sono preoccupato per le inezie.
- Sono molto determinato e indipendente.
- Ho un sentimento d'amore per tutti quelli che conosco.
- Ho fiducia in me stesso e capisco che farò fronte a molti problemi.
- Devo sempre stare in guardia e proteggere i miei interessi.
- Non rido di indecenti battute.
- Riconosco e rispetta le autorità.
- Non posso tirarmi fuori le corde - protesto.
- I buoni inizi sono supportati da me.
- Non mento mai.
- Sono pratico.
- Sono depresso dal fatto stesso del presunto fallimento.
- Il detto "Cercare la mano dell'aiuto, soprattutto sulla tua spalla", mi consente di essere d'accordo.
- Gli amici mi influenzano fortemente.
- Sempre ragione, anche se gli altri non riconoscono la mia correttezza.
- La partecipazione è più importante della vittoria.
- Prima di fare qualsiasi cosa, analizzo e immagino cosa ne penseranno le altre persone.
- L'invidia per me non è peculiare.
È necessario calcolare il numero di affermazioni positive sui tasti:
- Chiave A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Chiave B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Chiave C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- La chiave A porta al numero di risposte positive: ci sono rappresentazioni sull'assertività, ma nella vita non vengono applicate. A questo livello, il malcontento è in relazione non solo con gli altri, ma con se stessi. Il più piccolo indicatore di risposte positive: una persona non usa molte possibilità nella vita.
- La chiave è B. Se ci sono più affermazioni positive qui, allora si può tranquillamente considerare una persona sulla strada giusta per padroneggiare le abilità del comportamento assertivo. A volte può esserci aggressività. Il punteggio più basso in questa chiave non significa che non si può imparare l'assertività, è importante mostrare il desiderio e la perseveranza.
- Chiave C : parametri alti in questa chiave indicano le elevate probabilità di una persona di padroneggiare l'assertività. Un basso indicatore di affermazioni positive - una persona è nell'illusione di vedere se stesso nella luce migliore, non è sincera con se stesso e con gli altri. C'è qualcosa su cui riflettere.
Come sviluppare assertività?
Persona assertiva, questa è la persona che ha realizzato i suoi scenari distruttivi e ha deciso di cambiare la sua vita. Puoi sviluppare l'assertività da solo, per questo hai bisogno di:
- vedere in se stessi una personalità creativa o "creativa" libera espressione;
- riconoscere che anche le altre persone sono libere nelle loro opinioni, sentimenti ed emozioni ;
- sii benevolo e sincero.
- sguardo, voce, espressioni facciali e gesti dovrebbero irradiare fiducia.
Manipolazione e assertività
Il comportamento assertivo durante la manipolazione è uno strumento eccellente contro l'imposizione di modelli da parte dei manipolatori, ma c'è il rischio di scivolare al livello della manipolazione nella fase iniziale, quando solo i diritti della persona che pratica il comportamento assertivo sono riconosciuti come preziosi, quindi si dovrebbe capire e realizzare che i diritti assertivi riflettono allo stesso grado i diritti delle altre persone e quindi - questa è una relazione equivalente.
Assertività - libri
Esercizi e pratiche per lo sviluppo dell'assertività sono presentati nei libri più venduti:
- "Come fare tutto a modo tuo." S. Vescovo . Una persona assertiva è una persona di successo che si oppone alla manipolazione e all'aggressività. Il libro esplora i metodi per difendere i loro interessi, senza sprofondare nei conflitti.
- "Il linguaggio della vita. Comunicazione non violenta. " M. Rosenberg . Il metodo delle ONG ha aiutato migliaia di persone e ha cambiato le loro vite in meglio.
- "Teoria e pratica dell'assertività, o come essere aperti, attivi e naturali". G. Lindelfield . Il libro descrive i metodi per sviluppare qualità auto-assertive per l'interazione efficace con le persone.