A volte i tanto attesi giorni di vacanza o viaggi d'affari all'estero possono essere oscurati da una tale spiacevole aerofobia: la paura di volare su un aereo e su altre macchine volanti. A causa della necessità di spostamenti aerei tra città e paesi, la società moderna attira una maggiore attenzione rispetto ad altre paure.
Aerofobia - che cos'è?
Secondo i risultati della ricerca, dal 25 al 40% di tutte le persone ha paura di volare - non tenendo conto del fatto che gli aerei sono riconosciuti come uno dei modi di trasporto più sicuri. Oltre il 15% di questo numero soffre di una fobia, anche se non hanno pensato a cosa sia l'aerofobia e come affrontarla. È importante capire che l'aerofobia non è una malattia, ma un sintomo. A volte indica la presenza di altre paure e disturbi:
- paura delle altezze - acrofobia;
- paura degli spazi chiusi (quindi, nell'abitacolo la persona si sente a disagio);
- paura di un atto terroristico;
- esperienza di stress.
Aerofobia: cause
Puoi persuadere indefinitamente una persona che ha paura di volare, che l'aereo è al sicuro e che la possibilità di finire in un incidente aereo è 1: 45000000. Dal punto di vista della logica, le reazioni negative derivanti al volo sono normali. Dopotutto, il volo non è previsto dalla natura. Eppure, perché nasce l'aerofobia? A causa di altre paure, impressionabilità, disturbi nervosi o mentali . Le persone sono individuali, ma ci sono diversi motivi comuni:
- esperienza traumatica negativa;
- associazioni spiacevoli, emozioni e il loro accumulo;
- incidenti in passato (atterraggi duri, turbolenze, ecc.);
- timori della reazione del proprio organismo alla fuga.
Paura di volare su un aereo - psicologia
La psicologia condivide la paura di volare su un aereo in diverse specie. Differiscono nella prevalenza e nella causa principale di occorrenza:
- paura del disastro e della morte;
- paura delle altezze;
- claustrofobia;
- paura di perdere il controllo su se stessi e sulla situazione;
- propensione agli stati ossessivi e panico;
- paura di una grande folla di persone;
- paura della turbolenza.
Aerofobia - sintomi
Di norma, una persona che soffre di paura dei voli non sospetta ciò e i sintomi emergenti sono cancellati da nervi, affaticamento, ecc. Ma la malattia è aggravata se non viene presa, e il numero di sintomi aumenta. I segni di aerofobia possono essere suddivisi in due tipi: psicologico e fisico. Il primo include:
- panico prima del volo (per un giorno - una settimana prima dell'evento programmato);
- immagini negative che sorgono nella mente, "avvolgendosi" da sole;
- attenzione ai dettagli e ricerca della negatività;
- deterioramento della memoria, attenzione al volo successivo;
- desiderio di smettere e scappare.
I segni fisici di aerofobia possono essere visti ad occhio nudo. La persona è nervosa e questo è segnalato dalle manifestazioni corporee:
- respirazione inconsistente;
- sudorazione;
- tensione nei muscoli;
- vertigini;
- dolore nel cuore;
- pallore, ecc.
Aerofobia: come sbarazzarsi?
Qualsiasi fobia è curabile, non un'eccezione e la paura di volare. La terapia fisica viene utilizzata per normalizzare lo stato psicofisico. Con il suo aiuto, il paziente impara ad associare le immagini positive al volo e a resistere alla paura emergente. Forse, per questo è necessario andare più a fondo mercoledì e sotto la supervisione di uno psicologo per volare su un simulatore di volo. In casi particolarmente difficili, l'ipnosi viene utilizzata dall'aerofobia.
La domanda è se una persona che è consapevole della sua paura vuole rivolgersi a specialisti. Molti non considerano questo un grosso problema e cercano di capirlo da soli, usando prima dell'alcool di volo per rilassarsi o tranquillizzarsi. Sfortunatamente, tali metodi peggiorano solo la condizione. Ponendo la domanda: come affrontare l'aerofobia, è meglio essere guidati con metodi comprovati e praticare metodi come
- psicoterapia;
- psichismo;
- esercizi rilassanti;
- trattamento farmacologico.
Come sbarazzarsi dell'aerobia te stesso?
Il trattamento di aerofobia è auspicabile per iniziare con la manifestazione dei primi sintomi, quindi non avrà il tempo di trasformarsi in un'ossessione, dalla quale sarà difficile liberarsi. Come sconfiggere l'aerofobia senza ricorrere all'aiuto dei medici? Alcune raccomandazioni dovrebbero essere seguite prima e durante il volo:
- discutere della paura con una persona cara in un ambiente calmo, che aiuterà a guardare le cose da una prospettiva diversa;
- capire che le azioni e le esperienze non influenzeranno in alcun modo il corso del volo;
- Non concentrarti sui punti negativi, distolto dai pensieri tristi (aiuta l'esercizio e qualsiasi azione con il rilascio di adrenalina);
- per astrarre da tutto ciò che ricorda il volo in arrivo;
- rifiutare alcool e caffè prima e durante il viaggio;
- ascoltare attentamente le istruzioni della hostess;
- su un aereo, cerca di essere distratto leggendo o parlando con un interlocutore interessante;
- guardare positivamente al futuro (dopo lo sbarco attende il riposo, ecc.).
Compresse per paura di volare in aereo
Sfortunatamente, il rimedio universale per tutte le paure non è stato inventato, in quanto non esiste un'uniforme per tutte le compresse dall'aerofobia. Ai pazienti vengono prescritti farmaci che alleviano solo alcuni sintomi (nausea, ipertensione , vertigini, ecc.), Bloccano le reazioni del corpo direttamente durante il volo. Pertanto, la medicina per l'aerofobia è diversa per tutti. A seconda dei sintomi, il medico prescrive quanto segue:
- sedativi - sedativo;
- antianxiety;
- anticonvulsivanti;
- pillole da spasmi muscolari;
- farmaci che inibiscono gli impulsi nervosi.
Per sicurezza prima del volo, puoi prendere una compressa di valeriana o glicina e praticare la tecnica della respirazione profonda e rilassante. Con la paura ossessiva in questo modo non riesci a far fronte, e l'aerofobia non andrà da nessuna parte, ma il volo stesso passerà normalmente. E questo sarà l'inizio di un lungo processo di riabilitazione. Nel trattamento di qualsiasi fobia richiede un approccio globale e la consultazione di un medico. Solo con gli sforzi congiunti puoi vincere la paura.