Tutte le donne hanno il desiderio di mantenere la giovinezza dell'anima e del corpo, di evitare la vecchiaia, di rimanere belli e in forma. E questo obiettivo è abbastanza fattibile. Naturalmente, per prevenire la comparsa delle rughe è più facile che eliminarle in un secondo momento, e per mantenere la salute del corpo, l'elasticità dei muscoli e della pelle è molto più facile che ripristinare. E, tuttavia, tutto è possibile. E uno dei modi più antichi ed efficaci per ringiovanire è l'esercizio aerobico per i muscoli del viso e del collo. La popolarità di tali serie di esercizi cominciò a crescere solo pochi decenni fa. Molti autori hanno adattato la conoscenza antica ai bisogni e alle capacità delle donne moderne, delineando l'essenza di esercizi, tecniche di sicurezza e raccomandazioni utili in un linguaggio accessibile. Inoltre ci sono stati molti nuovi sviluppi basati sulle scoperte nel campo dell'anatomia e della fisiologia umana. Conosceremo le caratteristiche dei complessi più famosi.
Aerobica del Cremlino per il viso
L'autore della tecnica afferma che la ginnastica del Cremlino per la pelle e i muscoli del viso è un complesso elitario segreto di esercizi, che è stato usato nei tempi dell'URSS. Tuttavia, alcuni cosmetologi considerano alcuni esercizi non sicuri. L'origine dell'aerobica del Cremlino per i muscoli del viso contiene anche molte informazioni contraddittorie che mettono in discussione la sua efficacia. Quando si sceglie questo complesso, prestare particolare attenzione quando si eseguono esercizi per i muscoli della parte inferiore del viso, specialmente nell'area delle labbra.
Aerobica per i muscoli della pelle e del viso Carol Madgio
Questo complesso è considerato uno dei più efficaci. Gli esercizi consentono di correggere numerosi difetti estetici e il risultato è evidente nelle prime settimane di allenamento. Ma se fatto in modo errato, gli esercizi possono avere l'effetto opposto. Pertanto, prima delle lezioni, è consigliabile leggere attentamente i suggerimenti e le precauzioni e imparare meglio gli esercizi con l'aiuto di un video che può essere trovato su Internet senza problemi.
Complesso ringiovanente Juliet Cando
A differenza di altre tecniche, non ci sono analoghi di questi esercizi. Nel loro sviluppo ha preso parte il fratello dell'autore, professore di fisiologia. Oltre agli esercizi per il viso complesso richiede una serie di raccomandazioni, che eviteranno la comparsa di rughe e migliorare in modo significativo la pelle e l'intero corpo.
Feysforming
Non si può ignorare la tecnica popolare di Benite Cantieni - faceforming. La tecnica si basa non tanto sugli esercizi quanto sull'aspetto energetico dei processi che si verificano nel corpo. Non è facile padroneggiare il sistema, ma il risultato può superare tutte le aspettative.
In pratica, risulta che per molte donne è abbastanza difficile dedicare tempo all'aerobica per il viso ogni giorno, nonostante gli alti risultati che molti complessi danno. I seguenti esercizi possono essere eseguiti durante il giorno e con prestazioni regolari avranno anche un effetto benefico.
- Esercizio per le pieghe naso-labiali dalle pratiche taoiste. Prima di eseguire l'esercizio, è necessario strofinare i palmi delle mani. Quindi devi chiudere le dita - l'indice con quello centrale e il mignolo con il dito anonimo, in questa posizione le mani vengono applicate al viso - l'indice e il medio chiusi si trovano sopra il labbro superiore e l'anulare e il mignolo sono posti sotto il labbro inferiore. I movimenti morbidi e lisci dovrebbero essere 22 volte per tenere le mani ai lobi delle orecchie, disegnando un sorriso sul suo viso. L'esercizio può essere eseguito più volte al giorno in un momento opportuno, ma non è consigliabile eseguire più cicli in un solo approccio.
- Esercizio per il mento e il collo. È necessario sedere in piano, raddrizzare la postura. Guarda il soffitto e in questa posizione la mascella inferiore deve essere sollevata e cercare di coprire il labbro inferiore con quello superiore.
- Esercizio per i muscoli intorno agli occhi. È necessario sedersi in piano, rilassare il viso con il dito medio fino al punto lungo il centro delle sopracciglia, puntando agli angoli esterni degli occhi e senza nome agli angoli interni. Fissando delicatamente i punti prova a socchiudere gli occhi, superando la resistenza delle dita. Anche per gli occhi sono utili rotazioni circolari. Per fare questo, rilassare il viso, chiudere gli occhi e ruotare i bulbi oculari in un cerchio 6-8 volte in senso orario e lo stesso nella direzione opposta.
- Esercizio per i muscoli sopraciliari e la fronte. Le dita che puntano dovrebbero essere attaccate
alle sopracciglia, delicatamente per fissare e superare la resistenza delle dita per sollevare le sopracciglia di 4-5 volte. - Esercizio per le guance. Avendo le guance gonfiate, è necessario rotolare l'aria da una guancia in un altro.
- Esercizio di Alexander Mikulin per tutti i muscoli facciali. Muscoli tendenti, movimenti impulsivi impulsivi dovrebbero alternativamente sollevare diversi gruppi muscolari 8 volte (muscoli della fronte, occhi, guance, labbra, mento del collo). Dalla tensione al momento dell'esecuzione, la testa dovrebbe tremare. Questa tensione può anche essere controindicata, con vari problemi con i vasi sanguigni e la vista.
Naturalmente, gli esercizi individuali non produrranno un effetto simile all'intero complesso, con una sequenza ponderata e sviluppando tutti i gruppi muscolari. Ma anche un piccolo miglioramento può ispirare grandi imprese, ed è possibile avere tempo in un mese per padroneggiare metodi più efficaci. E combinare l'aerobica per il viso con altre pratiche ringiovanenti può ottenere risultati impressionanti e preservare la bellezza per molti anni.