Ognuno di noi ha giorni buoni e giorni brutti. Pertanto, è importante sapere come colmare la mancanza di ottimismo e infondere fiducia in un domani migliore.
A prima vista, può sembrare che questi metodi siano troppo complessi, ma, credetemi, sono elementari. Basta inspirare più a fondo e scendere!
1. In primo luogo, bere un bicchiere di acqua naturale.
L'acqua è un elemento essenziale del corpo umano. Durante lo stress o solo un cattivo umore, il corpo può essere disidratato. Per evitare questo, è sufficiente bere un bicchiere d'acqua e sentire un'ondata di emozioni positive. Provalo!
2. Prepara il tuo letto.
Anche se questo metodo sembra un po 'strano, ma aiuta a mettere in ordine i pensieri e indirizzarli nella giusta direzione.
3. Vai al bagno e fai una doccia.
Quando fai la doccia, sembra che tu lavi via tutto il negativo e lasci il bagno persona completamente diversa. Pertanto, se senti che l'energia ti sta lasciando, cerca di fare una doccia o immergerti nel bagno di schiuma.
4. Consenti a te stesso di mangiare qualcosa di soddisfacente e veramente utile.
Se non sei sicuro dell'utilità del cibo, prestalo attenzione. Cibo adeguato può compensare la mancanza di energia, migliorare l'umore e il benessere generale. Non trascurare mai il cibo sano. Ricorda, noi siamo ciò che mangiamo!
5. Prova a fare una passeggiata all'aria aperta.
Nei momenti più tristi, coraggiosamente uscire all'aria aperta e fare una passeggiata. Aria, natura o paesaggio urbano: ecco cosa ti "scuote", come dovrebbe. Il riscaldamento di 15 minuti non ha ancora danneggiato nessuno.
6. Cambia vestiti.
Gli psicologi danno un piccolo consiglio: se senti che la malinconia copre con una testa, e non ci sono forze, prova semplicemente a cambiare i vestiti. Anche se non hai bisogno di uscire di casa. Di solito questo metodo aiuta a rallegrarsi all'istante.
7. Cambia i tuoi dintorni.
Il cambiamento dello spazio circostante ha sempre un effetto positivo sull'umore della persona. Quindi non aver paura di cambiare il tuo ambiente familiare. Sentiti libero di andare in un bar, in una biblioteca, in un amico. Non sederti su quattro pareti.
8. 15 minuti di conversazione salvati dal cattivo umore.
È dimostrato che da pensieri ossessivi e tristi ci si libera della conversazione con un'altra persona su un argomento astratto. Non importa come comunichi: via Internet, per telefono o dal vivo. La cosa principale è che 15 minuti di conversazione aiutano a ispirare e sintonizzare su uno stato d'animo positivo.
9. Balla con la tua canzone ritmica preferita.
Ognuno di noi ha una canzone che ti fa ballare, godendo il ritmo e la melodia. Nei momenti di tristezza, includi una canzone del genere e, dando sfogo alle tue emozioni, balla. La danza distrae e si rilassa, mandando via cattivi pensieri.
10. Fai un po 'di allenamento con l'esercizio.
Nel ritmo a breve termine di oggi, è molto difficile trovare il tempo per lo sport. Pertanto, prendi 5-10 minuti per una serie di semplici esercizi o anche una piccola parte di yoga moderno. Pulisce perfettamente i pensieri e restituisce un atteggiamento positivo.
11. Prendi il lavoro.
Non puoi concentrarti a causa di pensieri tristi - mettiti al lavoro. Anche se fai qualcosa di piccolo, ti sentirai immediatamente molto meglio. Non c'è da stupirsi che dicano che il lavoro aiuta anche nei casi più trascurati.
12. Abbraccia il tuo animale domestico.
Sai che gli animali reagiscono molto sensibilmente ai cambiamenti nell'atmosfera emotiva. Se improvvisamente senti che il desiderio ti mangia dall'interno, allora basta accarezzare o abbracciare il tuo animale domestico. Ti sentirai subito meglio!
13. Scrivi un elenco di cose che hai già FATTO.
Non scrivere una lista dei tuoi piani, che devono essere fatti solo se sei visitato da tristi pensieri. Invece, fai un elenco di cose che hai già fatto. Anche il compito più piccolo eseguito è considerato una piccola vittoria su se stessi e aiuta a ripensare alle proprie forze.
14. Guarda video divertenti.
Prenditi qualche minuto per vedere video divertenti su Internet. A volte un paio di questi video sono sufficienti e un sorriso dalla tua faccia non sparirà per tutto il giorno.
15. Consenti a te stesso di stare male.
Forse sembra strano, ma hai tutto il diritto di sentirti male, triste e impegnarsi in "auto-flagellazione". Se non sei affatto contento, concediti un po 'di tristezza. A volte abbiamo tutti bisogno di tempo per stare meglio.