Le vitamine svolgono un ruolo importante nella regolazione del metabolismo e assicurano anche il mantenimento della salute di tutto il corpo e dei singoli organi a un livello accettabile. Le vitamine sono particolarmente necessarie per la crescita dei bambini, perché i processi metabolici avvengono più velocemente in un organismo in crescita, e lo sviluppo fisico attivo richiede una fornitura regolare di "materiali da costruzione".
La malnutrizione nella dieta del bambino, le frequenti malattie e lo stress sono pieni di una carenza di vitamine, che si manifesta con una diminuzione delle forze immunitarie del corpo, una violazione dell'equilibrio del sistema nervoso e un rallentamento nei bambini. Per compensare la mancanza di importanti vitamine e oligoelementi, si consiglia di arricchire il menu giornaliero del bambino con prodotti utili e di assumere integratori biologicamente attivi.
È stato stabilito che il deficit di vitamine per la crescita dei bambini si riscontra non solo nelle famiglie a basso reddito con una dieta ipocalorica. La mancanza di vitamine è diagnosticata nei bambini da famiglie agiate, nella dieta di cui quotidianamente ci sono frutta, verdura, generi di carne delicatessen. Ciò è dovuto principalmente alle esigenze stagionali del corpo nelle vitamine e alla qualità degli alimenti. Il periodo autunno-inverno è segnato da epidemie di infezioni virali, che, naturalmente, si manifestano con un aumento del consumo di vitamine consumate. E i prodotti presentati sugli scaffali degli alimenti non contengono sempre abbastanza nutrienti e vitamine in considerazione della situazione ecologica esistente.
Quali vitamine sono necessarie per la crescita?
Per sapere quali vitamine per crescita di bambini sono migliori per scegliere, è necessario consultare un pediatra. Il medico aiuterà a scegliere un complesso di vitamine o raccomandare un farmaco mono con il contenuto di uno di essi, in base alle caratteristiche del bambino, tenendo conto delle manifestazioni cliniche di uno stato scarso.
Tra le vitamine necessarie per la crescita del bambino sono:
- vitamina A. Grazie a lui, la formazione di denti e ossa, così come la crescita di nuove cellule e il normale funzionamento degli organi visivi. La vitamina A può essere ottenuta mangiando cibi come spinaci, carote, albicocche, fegato di manzo e maiale, mele;
- la vitamina C partecipa alla formazione di ossa e denti, favorisce la formazione di proteine, agisce come antiossidante, accelerando il processo di rimozione delle tossine dal corpo. Questa vitamina è contenuta in grandi quantità in agrumi, buccia di mele, cavoli, rosa canina;
- le vitamine del gruppo B regolano l'attività del sistema nervoso, forniscono l'attività cognitiva del cervello, nonché responsabili della manifestazione dell'appetito, che è importante per la crescita del bambino. Un bambino stanco e stanco con un sistema nervoso distrutto non è in grado di mangiare bene e digerire correttamente ciò che è stato mangiato;
- I benefici della vitamina D per la crescita nei bambini sono innegabili. Assicura l'assorbimento del calcio e regola il suo metabolismo con il fosforo, favorendo la crescita delle ossa. La vitamina D si trova in alimenti come uova, pesce, olio di pesce. Una dose giornaliera di vitamina D può essere ottenuta visitando il sole in meno di 40-60 minuti;
- la vitamina E è coinvolta nella regolazione dello sfondo ormonale, fornisce il metabolismo dei carboidrati, che è importante per
crescita del bambino. Questa vitamina si trova nel tuorlo d'uovo, spinaci, pomodori, olio vegetale, cereali.
Quanto bere vitamine?
Le vitamine non si accumulano nel corpo, non possono essere immagazzinate per un uso futuro, vengono consumate, difficilmente entrando nel corpo. Pertanto, il loro consumo regolare è molto importante.
Per mantenere l'equilibrio di vitamine e minerali nel corpo dei bambini, si raccomanda di fornire un ulteriore ricevimento del loro complesso nel periodo autunno-invernale, così come durante il periodo delle malattie. Il corso di terapia vitaminica è determinato dal medico individualmente e varia da 2 settimane a 2 mesi.