Aeroterapia - è l'adozione di bagni d'aria per prevenire una varietà di malattie, il loro trattamento addizionale o ausiliario. Spegnere con l'aria è considerato uno dei metodi più accessibili, sicuri e semplici per rafforzare l'immunità. È adatto a tutti e non ha controindicazioni, viene effettuato in qualsiasi momento dell'anno indipendentemente dalle condizioni meteorologiche.
Cosa è utile per l'aeroterapia o l'aria condizionata?
La procedura in esame ha i seguenti effetti positivi:
- saturazione di sangue con ossigeno;
- aumentare la velocità della reazione del sistema nervoso;
- stimolazione della rigenerazione e del metabolismo cellulare;
- normalizzazione degli organi interni;
- miglioramento dei meccanismi di termoregolazione;
- aumento del tono muscolare;
- un aumento della concentrazione di emoglobina nel sangue;
- sostenere le difese del corpo;
- purificazione del sistema respiratorio;
- prevenzione delle infezioni respiratorie acute e ARVI.
Metodi per indurire il corpo con l'aria
L'aeroterapia può essere eseguita in 2 versioni:
- Effetti attraverso vestiti leggeri realizzati con tessuti naturali "traspiranti". Questo è il temperamento più semplice: camminare all'aria aperta o praticare sport nella zona boschiva, nei parchi, vicino ai corpi idrici. Particolarmente efficace è tale aeroterapia con condizioni meteorologiche mutevoli (raffiche di vento, pioggia poco profonda, fluttuazioni di temperatura).
- Esposizione a pelle nuda. Durante il contatto diretto dell'epidermide con l'ambiente, i processi di termoregolazione sono più intensi, il sangue viene saturato più velocemente con l'ossigeno. In genere, questi bagni d'aria sono presi in una stanza con una finestra o finestra aperta.
In che modo l'organismo è mitigato dall'aria?
Immediatamente cominciare l'aeroterapia attiva e essere su un gelo in vestiti facili è impossibile. Il processo richiede un approccio graduale:
- Ogni giorno, a casa nudo in vita con una temperatura ambiente di 20-22 gradi per 10-15 minuti.
- Aumentare gradualmente il tempo di indurimento, ad esempio 3-5 minuti al giorno.
- Quando il corpo si abitua a questa temperatura dell'aria, dovresti fare un bagno d'aria in costume da bagno o pantaloncini.
- Aeroterapia aggiuntiva - per dormire con una finestra o finestra aperta, se la temperatura esterna è superiore a 20 gradi. Puoi anche ventilare la stanza.
- Assicurati di camminare all'aperto tutti i giorni, se vuoi intraprendere un'attività fisica.
Un'aggiunta molto utile alla tempra di base sarà l'aeroterapia vicino alla costa del mare. L'aria, satura di composti di sali, ha un effetto benefico sul sistema respiratorio.