La lesione sportiva più comune è lo stretching muscolare, ma quelli che non frequentano l'allenamento non ne sono esenti. Dopo aver passato molte ore in una posizione scomoda, o sollevato un carico troppo pesante, questo infortunio può provocare chiunque.
Trattamento dello strappo muscolare
A seconda della natura della lesione, è possibile distinguere diversi gradi di allungamento muscolare:
- Grado facile. È caratterizzato dallo stiramento all'interno del muscolo e delle microfratture.
- La gravità media. Danneggiato non solo i muscoli, ma anche i legamenti, i tendini.
- Grado pesante. Con un tale trauma, si verifica un distacco completo del muscolo dall'articolazione o dai legamenti, è necessario un intervento chirurgico.
Un piccolo allungamento si verifica quando ci alleniamo o siamo costretti a mostrare intensa attività fisica senza riscaldare i muscoli in anticipo. Passa completamente per diversi giorni. Lo stretching medio appare spesso a causa dello sforzo fisico, che supera la capacità del corpo. Potrebbero essere necessarie diverse settimane per il suo trattamento. Il grave grado di stretching è raro ed è associato a gravi infortuni e incidenti.
La prima cosa da fare quando si estendono i muscoli è di fornire loro la completa pace. È anche utile attaccare il ghiaccio sul sito della lesione o qualcosa di freddo per prevenire gonfiore e sanguinamento interno. Nei due giorni successivi, dovresti osservare il riposo a letto e, successivamente, iniziare a ripristinare gradualmente l'attività muscolare, esercitando moderatamente. Durante questo periodo, il luogo dell'infortunio può essere riscaldato. Per questo caldo impacchi e bagni, così come unguento utilizzato per lo stretching dei muscoli, funzionerà. I mezzi per uso esterno hanno un effetto analgesico e anti-infiammatorio. Non possono curare il trauma, ma contribuire alla sua guarigione. Il primo aiuto nello stretching dei muscoli non include l'uso di farmaci, è necessario solo se il danno è grave e l'ospedalizzazione si è verificata.
Sintomi e previsioni di affaticamento muscolare
Definire questo trauma è abbastanza semplice, è caratterizzato da dolore doloroso al muscolo e disagio durante il movimento. Più precisamente, la diagnosi aiuterà la risonanza magnetica. Questa procedura è necessaria nel caso in cui il dolore non passi entro 48 ore dall'apparizione, il che significa un danno grave. Per ogni specifico gruppo muscolare, ci sono caratteristiche specifiche. Ad esempio, i sintomi di stretching dei muscoli della schiena sono i seguenti:
- l'incapacità di sedersi o piegarsi;
- un dolore lancinante simile a crampi;
- edema nella regione lombare;
- l'aspetto di un livido vicino al sacro, o superiore;
- aumento della temperatura nella zona del muscolo danneggiato.
Come curare rapidamente lo stiramento dei muscoli, in particolare i muscoli della schiena, noti riabilitatori. Avendo contattato il dottore con tale qualifica, puoi contare sul fatto che ti selezionerà un singolo complesso di esercizi che aiuterà un muscolo a ripristinare l'elasticità e la mobilità. Puoi farli solo dopo che il dolore si è calmato.
Ci sono anche alcuni suggerimenti per velocizzare il processo di recupero.
- Sviluppa gradualmente il muscolo danneggiato, evita le brusche curve, i movimenti devono essere regolari.
- Se hai una ferita alla gamba, cerca di non zoppicare e distorcere l'andatura. Per alleviare il carico dal muscolo, usa un bastone, ma cammina senza intoppi.
- Fai un leggero automassaggio per migliorare il flusso di sangue al muscolo, questo velocizzerà la guarigione.
- Non aver paura di prendere antidolorifico, non danneggerà il processo di guarigione e sostanzialmente salverà i tuoi nervi.