La sonnolenza costante è una condizione molto spiacevole, che genera una sensazione di stanchezza e apatia, influenzando negativamente le prestazioni. La questione di come sbarazzarsi della sonnolenza costante, è particolarmente rilevante in bassa stagione, quando l'immunità è ridotta e una giornata di luce è breve.
Cause di sonnolenza persistente
Una sensazione di sonnolenza persistente può derivare da:
- disturbi ormonali, principalmente a causa di malattie della ghiandola tiroidea;
- carenza di vitamine e microelementi;
- distonia vascolare vegetativa ;
- alcune condizioni psicologiche, ad esempio la depressione;
- violazioni del regime del giorno.
Inoltre, la causa della sonnolenza è a volte condizioni climatiche sfavorevoli, tempeste magnetiche, soggiorno prolungato in una stanza scarsamente ventilata e vita in aree ecologicamente svantaggiate.
Cosa fare se hai sonno
Le misure per eliminare la sonnolenza persistente dipenderanno dalla causa che ha portato alla condizione:
- Quando l'insuccesso ormonale dovrebbe cercare l'aiuto di uno specialista che identificherà quali cambiamenti patologici si verificano nel sistema endocrino e nominerà una correzione ormonale appropriata.
- In caso di carenza di vitamine, è necessario rivedere la dieta, includendo più verdure fresche e frutta, pesce e latticini. Nel periodo autunno-inverno, si raccomanda l'assunzione di complessi vitaminico-minerali.
- Per superare la distonia vegetativa-vascolare, si dovrebbe praticare l'indurimento, applicare metodi di guarigione non tradizionali ( yoga , uso di speciali tecniche di respirazione, ecc.).
È anche importante regolare la routine quotidiana, dedicando più tempo al sonno, più spesso all'aria aperta. Nel caso di una lunga permanenza nella stanza è necessario fornire una ventilazione periodica. È consigliabile condurre una parte attiva della giornata in stanze luminose, mentre l'illuminazione può essere sia artificiale che naturale.