La gravidanza è un periodo speciale e importante nella vita di una donna, durante la quale la nutrizione e uno stile di vita sano vengono alla ribalta. Il processo di nascita e sviluppo di una nuova vita nel corpo di una donna richiede un costante apporto di vitamine e altri nutrienti.
La salute della futura madre e delle vitamine per le donne incinte può essere appresa da ogni ginecologo. I medici consigliano di iniziare a prendere vitamine anche quando pianificano una gravidanza. Uno stile di vita salutare, una dieta equilibrata, un rifiuto delle cattive abitudini e delle vitamine, aiuteranno a preparare il corpo della donna per questo periodo luminoso e gioioso della vita.
Quali vitamine dovrei assumere quando pianifico una gravidanza?
Quando gli sposi pianificano di avere un figlio, sono desiderosi di prepararsi bene per il futuro ruolo dei genitori. Di norma, se la futura madre e il padre non soffrono di malattie croniche, puoi riorganizzare te stesso in uno stile di vita sano. Ci sono vitamine adatte sia per gli uomini che per le donne nella pianificazione della gravidanza. Fondamentalmente, questi sono complessi vitaminici che contengono una dose giornaliera di sostanze necessarie per il corpo umano. Tuttavia, il più importante per i futuri genitori è una dieta sana. Praticamente tutte le vitamine e i minerali possono essere ottenuti insieme a prodotti rispettosi dell'ambiente. Un ruolo importante nella pianificazione della gravidanza è l'abbandono del fumo e dell'alcool.
Quali vitamine dovrei bere durante la gravidanza?
Per il normale e pieno sviluppo del feto, la futura mamma ha bisogno delle seguenti vitamine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Tutte queste sostanze dovrebbero ricevere una donna ogni giorno e nelle giuste dosi.
La moderna farmacologia offre numerosi complessi che contengono un tasso giornaliero di vitamine per le donne incinte ad un prezzo diverso. In una tale varietà è difficile determinare quali complessi vitaminici sono i migliori per le donne incinte, ma ogni futura mamma dovrebbe sapere che tutte le vitamine per le donne incinte possono essere ottenute gratuitamente.
Determinare quali vitamine per le donne incinte sono migliori, è possibile conoscere il contenuto di vitamine e minerali nei complessi vitaminico-minerali e confrontarli.
Il contenuto di vitamine e minerali nei complessi vitaminico-minerali più popolari per le donne incinte
Le vitamine più importanti sono:
- vitamina A. La vitamina A è necessaria in gravidanza per la piena formazione di ossa e mucose in un bambino. Contenuto in pesce, verdure, uova, olio;
- vitamine del gruppo B. Queste vitamine sono necessarie per lo sviluppo degli organi interni nel bambino. La mancanza di vitamina B6 durante la gravidanza può portare a un ritardo nello sviluppo del sistema nervoso. Contenuto in verdure, pane, manzo;
- Vitamina C. È necessaria per l'immunità del nascituro. Contenuto in frutta e verdura;
- vitamina D. Previene lo sviluppo di rachitismo nel bambino. La dose di vitamina D può essere ottenuta dall'esposizione alla luce solare. Si trova anche nel pesce e nelle uova;
- vitamina E. La vitamina E deve essere assunta anche quando si pianifica una gravidanza. Questa vitamina riduce la probabilità di aborto spontaneo. Contenuto in cereali, noci, verdure.
- acido folico (vitamina P). Questa vitamina è particolarmente importante per le donne incinte nel primo trimestre - in quanto rafforza le ossa (compresi i vertebrati). Contenuto in uova, fagioli, verdure.
Dosaggio di vitamine A, B, C, D, E e altre vitamine in gravidanza
Di norma, la dose di vitamine per le donne incinte è determinata dal medico in base alle caratteristiche individuali. Ma ci sono norme di consumo di vitamine stabilite dal Ministero della Salute per diversi gruppi di popolazione. La norma giornaliera delle vitamine, che è necessaria per le donne incinte, è presentata nella tabella.
Molti medici curanti prescrivono a futuri complessi di vitamine delle madri, che contengono immediatamente una dose giornaliera di vitamine per le donne incinte. Ma una soluzione molto migliore è una corretta alimentazione. Se bilanciate correttamente la nutrizione, potete ottenere le vitamine più fresche e gratuite per le donne incinte.
Grazie alle tecnologie in costante sviluppo, le future mamme hanno l'opportunità di ricevere informazioni sulle vitamine non solo da un medico. Sul forum del nostro sito è possibile trovare recensioni su varie vitamine per le donne incinte e scoprire quali sono le vitamine migliori.
Ogni futura mamma dovrebbe sapere che la costante cura della propria salute rende possibile dare alla luce un bambino sano.