L'assunzione giornaliera per una donna incinta è compresa tra 1.300 e 1.500 mg. Nel caso in cui una donna non abbia abbastanza calcio, il bambino la porterà comunque fuori dal corpo della madre. E questo può avere conseguenze sfortunate per la sua salute.
Per compensare il necessario equilibrio di calcio durante la gravidanza, puoi mangiare cibi ricchi di calcio o acquistare prodotti speciali in farmacia. Indubbiamente il modo migliore è la prima opzione: sarà più utile alla madre e al bambino. Vai in farmacia è solo sulle raccomandazioni urgenti di un medico o nel caso di alcune malattie croniche e problemi con il tratto gastrointestinale.
Prodotti contenenti calcio
Quali alimenti contenenti calcio sono i migliori per le donne incinte? Una quantità record di calcio si trova nelle varietà a pasta dura. Molto utili sono tutti i latticini. Abbastanza ricco di tuorli d'uovo di calcio, pesce in scatola di sardine e salmone.
Tra le verdure vanno evidenziati i colori e cavolo bianco, aglio, sedano, prezzemolo e legumi. Campioni di bacche sono ciliegie, fragole e fichi.
Gli alimenti con il più alto contenuto di calcio per le donne incinte sono mostrati nella tabella.
Considerare la velocità giornaliera approssimativa di prodotti contenenti calcio durante la gravidanza. Durante il giorno puoi bere un bicchiere di yogurt e latte, mangiare 200 grammi di ricotta e 50 grammi di formaggio a pasta dura. Questo ti darà il tasso di calcio necessario.
Quanto è corretto usare il calcio?
Ma è importante ricordare che per le donne incinte non basta mangiare solo cibi ricchi di calcio. È importante che sia anche ben assorbito dal corpo.
Ciò richiede la sintesi del corpo di una donna incinta con vitamina D. Pertanto, cerca di passare almeno 40-60 minuti al sole. Inoltre, fai attenzione agli alimenti che rallentano o interrompono l'assorbimento del calcio. Prima di tutto, si tratta di bevande contenenti caffeina - caffè, coca cola e tè. Anche cereali, acetosa, ribes e uva spina.
Una corretta alimentazione è la base per il trasporto sicuro di un bambino sano.