A volte, quando un bambino viene portato a scuola, i genitori possono dimenticare una componente del suo stile di vita come un regime. Il bambino dovrebbe essere sottoposto a una routine quotidiana per garantire la sicurezza della sua salute. La routine quotidiana degli scolari moderni può differire in base al criterio dell'età, al cambiamento in cui sta studiando e allo stato di salute. In questo articolo verranno spiegate tutte le sfumature della compilazione della routine quotidiana.
Cosa includerà il regime del giorno?
La modalità del giorno obbligatoria prevede:
- cibo di prima scelta;
- attività fisica;
- formazione;
- rispetto delle norme igieniche;
- sognare.
Alimentazione
Il bambino deve mangiare cinque volte al giorno. I pasti includono: colazione, pranzo, merenda, cena e una seconda cena. Tutti i pasti dovrebbero essere nutrienti e sani. Se la colazione, il pranzo e la cena sono progettati per un pasto completo, uno spuntino e una seconda cena possono includere un panino, frutta, kefir, tè, succo di frutta.
Il significato della modalità giorno per lo scolaro in termini di alimentazione è colossale. Il bambino dovrebbe mangiare allo stesso tempo - questo garantisce il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. La nutrizione non può portare a malattie gravi, ad esempio gastrite o ulcera peptica.
Attività fisica
Sotto lo stress fisico per gli scolari capisci: l'esecuzione degli esercizi mattutini e degli esercizi tra la decisione di fare i compiti, i giochi all'aria aperta, così come camminare all'aria aperta. Il grado di carico varia a seconda dell'età. Per i bambini malati, è regolato da specialisti.
Sessioni di allenamento
I bioritmi umani prevedono due periodi di capacità lavorativa attiva: l'orario dalle 11:00 alle 13:00 e dalle 16:00 alle 18:00. Il programma di allenamento e il periodo dei compiti a casa da parte dei bambini dovrebbero essere calcolati per questi bioritmi.
Conformità all'igiene
Per mantenere lo stato della propria salute, il bambino deve essere abituato all'attuazione degli standard igienici. Questi includono il bagno del mattino, che include la cura orale e la cura del viso, e la sera, quando il bambino oltre alla cura orale dovrebbe fare una doccia. Buone abitudini scolastiche dovrebbero includere lavarsi le mani prima di mangiare e dopo aver visitato la strada.
sognare
La modalità della giornata scolastica dovrebbe essere organizzata in modo che si addormenti e si riattivi allo stesso tempo. Questo dà al bambino l'opportunità di dormire completamente, di svegliarsi facilmente e di essere attivo e vigile durante il giorno. Un sonno sano per un bambino dura 9,5-10 ore.
Puoi vedere la modalità approssimativa del giorno dello studente nella tabella. Le differenze nei grafici sono dovute alle caratteristiche di età dei bambini.
Modalità giorno della scuola media
La modalità corretta del giorno per uno studente della scuola primaria richiede meno ore per fare i compiti. I tempi emergenti dovrebbero essere assegnati all'attività fisica, che è ancora molto necessaria per i bambini a questa età. Il tempo massimo per guardare una TV per uno studente della scuola media è di 45 minuti. Il sistema nervoso dei bambini non dovrebbe essere pesantemente caricato, perché non è ancora perfetto.
Giorno dello studente anziano
Gli scolari hanno le loro peculiarità di organizzare il regime del giorno. I fallimenti ormonali e una grande tensione mentale richiedono anche riposo e relax tra lezioni e compiti a casa. Il riposo per i bambini non dovrebbe essere passivo. Sarà utile cambiare semplicemente il tipo di attività, ad esempio il carico mentale da sostituire fisico.
I bambini, a partire da 10 anni, dovrebbero essere sempre più coinvolti nelle faccende domestiche. Questo paragrafo,
Il regime del giorno dello scolaretto che studia in 2 turni
La formazione nel secondo turno implica un'organizzazione leggermente diversa della giornata scolastica. Quindi, il bambino svolge i compiti al mattino, mezz'ora dopo la colazione. Questa volta di fare i lavori di casa gli permette di liberarlo per una lunga passeggiata all'aria aperta prima di andare a scuola. Prima di andare a scuola, il bambino dovrebbe pranzare e, a scuola, mangiare uno spuntino. La sera, non è consigliabile fare lezioni, poiché il corpo non può più funzionare normalmente. Anche il tempo assegnato per aiutare i genitori intorno alla casa è abbreviato. Il tempo di salita e di ritiro rimane lo stesso degli studenti del primo turno.