Quasi tutte le donne nel secondo semestre di gravidanza cessano di soffrire di tossicosi. E in questo periodo si trovano di fronte alla domanda su cosa c'è nel secondo trimestre. L'organismo si è già quasi adattato ai cambiamenti che sono iniziati. Infine, le donne possono prestare la giusta attenzione alla nutrizione. Tuttavia, non dimenticare che la nutrizione di una donna incinta nel secondo trimestre dovrebbe essere diversa e, soprattutto, corretta.
Aumentare la quantità di cibo durante questo periodo non vale la pena, dal momento che l'organismo è regolato in modo tale da estrapolare tutte le sostanze utili il più possibile. Il menu in gravidanza nel secondo semestre dovrebbe essere equilibrato. Tutte le future madri vogliono qualcosa di delizioso, e non è necessario negare questo. Hai solo bisogno di sapere la misura.
Si forma una briciola dentro una donna che cresce gradualmente. La nutrizione nel secondo trimestre di gravidanza dovrebbe mirare a fornire la quantità necessaria di nutrienti e vitamine. Se, insieme alla nutrizione, il feto non riceve i componenti necessari per la crescita, li prenderà dalle risorse della mamma, indebolendo così il corpo della donna.
Ci sono cinque principi base di nutrizione nel secondo trimestre:
- Durante la gravidanza, si consiglia di rinunciare al pane bianco. È meglio dare il pane da cereali integrali. Bene, se aggiungesse crusca, semi di sesamo. Il pane di cereali integrali e prodotti da forno dalla farina integrale contribuirà a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, oltre a fornire all'organismo vitamina B. Si consiglia di consumare più di 200-300 grammi al giorno. Dai dolci in gravidanza è meglio mangiare marmellata, halva, frutta candita.
- Nel secondo trimestre di gravidanza, il cibo dovrebbe includere alimenti ricchi di vitamina D. Questa vitamina è necessaria per prevenire lo sviluppo di rachitismo in un bambino. Con l'aiuto di questa vitamina si forma il sistema osseo del bambino. Come tutti sappiamo, ricco di vitamina D è l'olio di pesce. Ma è più un integratore alimentare che un prodotto. Questa vitamina si trova ancora nel latte, nel tuorlo d'uovo. La particolarità di questa vitamina è che è sintetizzata solo dall'azione della luce solare.
- Nel secondo trimestre, la dieta di una donna dovrebbe contenere cibi ricchi di ferro. Quando sorge la domanda su come mangiare nel secondo trimestre, una donna dovrebbe ricordare che gli alimenti contenenti ferro sono la base primaria per una dieta equilibrata ed equilibrata. Il fegato è il detentore del record per il contenuto di questa vitamina. Ma non abusarne, perché il fegato oltre al ferro contiene vitamina A, una overdose che minaccia di malformazioni nello sviluppo del feto. Il ferro si trova nella carne di pollo, fagioli, pane integrale, farina d'avena, frutta secca. Bisogna fare attenzione per garantire che il ferro sia ben assorbito dal corpo. Per questo, si raccomanda di bere succhi appena spremuti. L'uso di caffè e tè è meglio limitato.
- La dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio. Dalla diciassettesima settimana il bambino nella pancia di mia madre inizia a spintonarsi e muoversi attivamente. Rapidi tassi di sviluppo del sistema osseo del bambino, e questo richiede elevati costi di calcio. I cambiamenti nella dieta per le donne incinte nel 2 ° trimestre includono ancora alimenti mirati con un alto contenuto
questo elemento Il calcio si trova nel latte, latticini, formaggi. È anche presente negli spinaci, nelle albicocche, nelle noci, nelle mandorle, nel sesamo. Poche persone sanno che la sua eccellente fonte è un cachi. - Vale la pena ricordare ancora una volta che alle donne incinte è severamente vietato bere alcolici. Non consiglio di bere bevande gassate, mangiare un sacco di fritto, salato, acido. Non puoi bere l'acqua da un rubinetto o acqua di soda. Viene data la preferenza per dare acqua minerale senza gas, composte, bevande alla frutta, succhi di frutta freschi.