Di quanto magnesio hai bisogno?
Gli scienziati medici hanno calcolato che durante la gravidanza una donna ha bisogno di magnesio in un dosaggio di 1000-1200 mg al giorno. Questa somma sarà sufficiente per soddisfare le esigenze di mamma e bambino. È noto che questo microelemento è coinvolto letteralmente in tutti i processi del corpo.
Di norma, a causa dell'alimentazione squilibrata delle donne durante la gravidanza, c'è una grave carenza di magnesio, che si manifesta come:
- problemi con lo sfondo psicoemotivo sotto forma di depressioni, irritabilità, pianto, mancanza di capacità lavorativa;
- costipazione, diarrea e gonfiore;
- frequenti crampi nei muscoli gastrocnemio (specialmente di notte), spesso c'è il serraggio dei muscoli della schiena (collo, vita);
- aumento del tono dell'utero, che è un muscolo grande e soffre anche di un basso livello di magnesio nel corpo, che è irto della minaccia di aborto spontaneo;
- aumento della pressione, che può portare a vertigini e svenimento.
Ma anche troppo magnesio durante la gravidanza è dannoso, perché può provocare una brusca riduzione della pressione, un calo della forza, problemi cardiaci (bradicardia), depressione del sistema nervoso centrale, quindi il dosaggio deve essere assolutamente prescritto dal medico.
Inoltre, una donna dovrebbe essere consapevole che questo micronutriente è facilmente assorbito solo in parallelo con l'assunzione di calcio, ma i preparati di ferro, al contrario, interferiscono con l'assunzione nel corpo. Ciò significa che l'assunzione di magnesio segue un paio d'ore prima delle preparazioni di ferro.
Non solo la mamma, ma anche il bambino ha bisogno di preparati di magnesio, che per le donne incinte sono prescritti in forma di compresse. Più spesso, è prescritto Magne B6 o Magnelis. Questi farmaci aiutano a costruire il sistema locomotore del feto, formano il sistema nervoso.
La norma del magnesio durante la gravidanza deve essere regolata dal medico secondo il termine. Di regola, questo farmaco è prescritto nel secondo trimestre, perché è in questo momento che inizia la formazione attiva dell'organismo fetale.
Alcune donne non sanno da quanto tempo è possibile usare il magnesio durante la gravidanza. Gli è permesso di bere finché c'è un bisogno, cioè fino alla nascita stessa. In alcuni casi, se una donna si sente bene, il magnesio viene cancellato a 36-38 alla settimana.
Magnesio nei prodotti alimentari
Ma non solo con l'aiuto di farmaci è possibile mantenere il livello di magnesio. Ogni giorno la donna incinta dovrebbe mangiare una varietà di noci, verdure a foglia verde, legumi e riso non trasformato, pesce e frutti di mare, prodotti a base di latte acido e agrumi.
Se si adatta correttamente la dieta e si mangia ricco con questi prodotti a base di microelementi, allora la necessità di ridurla drasticamente e di non dover bere compresse.