Fitball - una palla enorme, ben nota alle mamme per sport e lezioni e rodzalu. Grazie a lui, molti sono stati in grado di trovare la posizione più comoda per aspettare i combattimenti più dolorosi. Se non hai il tempo di acquistarlo prima della nascita del bambino, dovresti averne cura subito dopo essere tornato dall'ospedale, poiché d'ora in poi diventerà il tuo assistente indispensabile nel prendersi cura del bambino, aiutandolo a tossire, calmare e semplicemente intrattenere. E gli esercizi per fitball per neonati non sono solo utili per rafforzare i muscoli, sviluppare la coordinazione, l'apparato vestibolare, ma anche aiutare la principale disgrazia dei primi mesi di vita: le coliche infantili .
Come scegliere un fitball per i bambini?
La taglia fitba per i bambini, in generale, non ha importanza. È meglio prendere una "palla sana" (vale a dire, il nome di questo proiettile è letteralmente tradotto) con un diametro di 60-75 cm in modo che anche gli adulti possano usarlo. Tale palla è utile per la cinetosi, aiuta a rilassare i muscoli della schiena, costantemente nel tono, e per ripristinare la figura della madre dopo la gravidanza , e il bambino adulto sarà in grado di giocare con il fitball stesso.
Cosa cercare al momento dell'acquisto:
- elasticità e durata del materiale - rughe e rughe non si formano sul fitball di qualità;
- Forza: le proprietà elastiche del materiale dipendono da questo. Una buona palla può sopportare un carico fino a 300-1000 kg;
- cuciture - idealmente non dovrebbero essere visibili;
- Il capezzolo per il pompaggio deve essere nascosto all'interno, altrimenti interferirà con le lezioni con il bambino sul fitball;
- superficie - dovrebbe essere liscia, liscia, non attaccare e non scivolare. Molti preferiscono fizbol con brufoli per i bambini, in quanto forniscono un ulteriore effetto di massaggio e migliorare la circolazione del sangue.
Ricarica del fitball per i bambini
Recentemente, gli esperti raccomandano sempre più spesso alle madri la ginnastica dei neonati per i bambini su fitbole. È possibile iniziare tali esercizi dopo che la ferita ombelicale è completamente guarita e il regime di alimentazione, così come il sonno e la veglia, cioè all'età di 2-3 settimane, è stabilito. Per condurli meglio al mattino, circa un'ora dopo aver mangiato, quando la mollica è sveglia e di buon umore. Come accompagnamento, puoi accendere la musica.
Per cominciare, dovresti lasciare che tuo figlio si abitui a un nuovo argomento, tenerlo bene e non lasciarlo mai andare. Quando il bambino si sente a suo agio, puoi procedere direttamente in palestra. Diamo un esempio dei suoi elementi principali.
Esercizi su fitbole per bambini sotto 1 anno
- "Lì-qui" sullo stomaco. Il bambino giace con il ventre sul fitball e l'adulto lo tiene, posizionando un palmo sulla schiena e dondolandolo dolcemente avanti e indietro. Tale esercizio migliora la circolazione degli intestini, aiutando così a far fronte alle coliche e allena anche l'apparato vestibolare.
- "Lì-qui" sul retro - mettiamo il bambino sulla schiena e facciamo tutto come nell'esercizio precedente. Aiuta a rilassare i muscoli della schiena ed è una buona prevenzione della curvatura e dello spostamento della colonna vertebrale.
- "Primavera" - il bambino giace sulla pancia addome, e l'adulto, tenendo le gambe, fa movimenti di primavera. Sviluppa bene tutti i gruppi muscolari.
- "Carriola" - un esercizio, come tutti i seguenti, per bambini da 6 mesi e "ginnaste" più esperti. Il bambino riposa le gambe in fitball e l'adulto alza le gambe.
- "Aereo". L'adulto tiene il bambino sulla coscia destra e l'avambraccio destro, il bambino giace sulla palla sul lato sinistro. Adulatamente più volte "rotola" il bambino da un lato all'altro. Quindi ripeti l'esercizio dall'altra parte.
- "Skladochka" - il bambino giace sulla pancia, abbracciando la palla, l'adulto la tiene per entrambi gli stinchi. Poi lo tira gentilmente verso di lui, rotolando sulla palla - le gambe si piegano sulle ginocchia, spingendo da lui - le gambe si afflosciano.
- "Cavaliere": il bambino è sdraiato sul dorso della palla. Per alcuni secondi l'adulto lo solleva in posizione seduta, mantenendo l'equilibrio, e poi lo mette di nuovo sulla sua schiena.
- "Afferralo": puoi farlo quando il bambino impara a prendere i giocattoli. Diversi sonagli luminosi devono essere messi sul pavimento e tenere il bambino per le gambe nella posizione sullo stomaco, mantenendo l'equilibrio. Il bambino alternativamente rimuoverà le maniglie dalla palla per raggiungere gli oggetti.
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