Sergei Mikhailovich Bubnovsky è noto per la creazione di un sistema di trattamento alternativo per tutte le malattie neurologiche attraverso l'uso di risorse interne del corpo. Lo sviluppo è stato chiamato "kinesiterapia", che si traduce come trattamento per movimento.
Esercizi per osteocondrosi cervicale secondo Bubnovsky hanno mostrato un'alta efficienza, in alcuni casi perfino è possibile restaurare completamente la funzionalità dell'anello fibroso. Inoltre, servono come un'eccellente prevenzione delle esacerbazioni della malattia in futuro.
Quali esercizi di base per il collo il Dr. Bubnovsky consiglia con l'osteocondrosi cervicale?
Con dolore severo, quando anche i normali movimenti fisiologici sono difficili, la cininesiterapia prevede una ginnastica dolce, che consiste in un facile riscaldamento.
Quindi, Bubnovsky consiglia di iniziare la giornata con gli esercizi eseguiti a letto:
- giri lenti della testa sinistra e destra;
- la pendenza del mento verso il basso;
- alzando la testa;
- pendenze nei lati destro e sinistro, toccando l'orecchio della spalla;
- deflessioni della schiena.
Inoltre, il medico consiglia di impastarlo e massaggiarsi il collo con le mani, facendo auto massaggio delle dita delle mani e dei piedi.
Dopo aver alleviato la riacutizzazione e riducendo l'intensità della sindrome del dolore, è possibile procedere a carichi più complessi.
Esercizi avanzati Bubnovsky con osteocondrosi del rachide cervicale
Nel suo libro "Osteocondrosi non è una frase", Sergei Mikhailovich ha detto che liberarsi del danno cervicale non è facile. Questa patologia è ben adattabile alla terapia con pull-up regolari sulla traversa e flessioni sulle barre parallele. Ma con tali carichi, solo i soldati o le ginnaste possono farcela. A casa, è possibile sostituire questi esercizi con una versione semplificata:
- Stringere la parte superiore del bagagliaio su una barra orizzontale portatile installata nella porta a livello del centro dell'altezza totale.
- Sposta la barra un po 'più in alto, usando i piedi per appoggiarti su una sedia o una panca. Solo tirati per il potere delle tue mani.
- Sedersi tra due sedie, appoggiare le mani sul bordo di ciascuna di esse, fare un respiro profondo.
- In espirazione raddrizzare le braccia e sollevare il busto. Le gambe e la schiena devono formare una linea retta.
- Per complicare l'esercizio sopra, sostituendo sotto le ginocchia oi talloni di una sedia o di una palla da ginnastica.
- Quando si solleva il corpo, il tronco con le gambe deve essere inclinato di 45 gradi rispetto al pavimento e formare una linea retta.
Esegui la suddetta ginnastica mentre i muscoli delle braccia crescono, le prime volte è sufficiente limitare le opzioni senza complicazioni. Frequenza raccomandata delle lezioni - ogni altro giorno.
Oltre al complesso descritto di esercizi, il dottor Bubnovsky consiglia di visitare la palestra per utilizzare il blocco per i muscoli della schiena. Quando tiri un peso extra su te stesso in posizione seduta, si ottiene uno stretching efficace e un rafforzamento simultaneo dei muscoli del collo, delle braccia e della cintura della spalla.
Controindicazioni agli esercizi Bubnovsky con simulatori per osteocondrosi cervicale
La ginnastica esaminata non può essere eseguita solo nella fase di esacerbazione della malattia.
In altri casi, non ci sono controindicazioni, la cosa principale è fare gli esercizi correttamente, quando possibile, per usare il consiglio di un allenatore professionista.