Ogni donna sogna di riprendersi rapidamente dal parto. Se il processo dell'aspetto del bambino era naturale, il ritorno alle forme precedenti avviene senza richiedere molto sforzo. Se la nascita è stata eseguita con l'aiuto di un intervento chirurgico, mia madre ha molte domande. L'esercizio è autorizzato dopo il taglio cesareo? Quando iniziare gli esercizi per lo stomaco dopo il taglio cesareo? Quali esercizi possono essere eseguiti dopo il taglio cesareo?
Esercizi fisici dopo il taglio cesareo - quando e come?
La maggior parte delle mamme sono preoccupate per il rapido ripristino dell'addome e le figure dopo il taglio cesareo : pelle e muscoli tesi, dolore nella zona delle cuciture - tutto questo dà molta ansia alla donna. Tuttavia, i medici avvertono: per impegnarsi attivamente in esercizi dopo taglio cesareo non è necessario nei primi sei mesi dopo l'operazione. Il fatto è che durante questo periodo i tessuti danneggiati sono danneggiati e la cicatrice si forma sull'utero nel sito della sutura dopo il taglio cesareo . Con lo sforzo fisico attivo, ci può essere una discrepanza nella sutura postoperatoria o nella formazione di una cicatrice inferiore. Pertanto, esercizi intensivi per la stampa o per la perdita di peso dopo cesareo durante questo periodo sono inaccettabili.
Inoltre, prima di impegnarti nel fisico. esercizi dopo taglio cesareo, è necessario consultare il medico osservatore e sottoporsi ad un esame ecografico. Durante le lezioni, lasciati guidare dai tuoi sentimenti: se sei stanco o c'è dolore, interrompi gli esercizi e rilassati. Quando appare la perdita vaginale, consultare immediatamente un medico.
Complesso di esercizi dopo taglio cesareo
Esercizio 1
La posizione iniziale di una donna per l'esecuzione dell'esercizio numero 1: sdraiata sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco.
Esercizio: allarga le braccia ai lati e inala sollevare. Unisci i palmi delle mani sopra la testa e in espirazione le mani collegate, piegate ai gomiti, si abbassano lungo il tronco. Ripeti l'esercizio 4-8 volte a passo lento. Guarda le tue mani: quando sollevi, getta leggermente la testa, quando inclini, inclina la testa in avanti.
Esercizio 2
La posizione iniziale di una donna per eseguire l'esercizio numero 2: sdraiata sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco.
Esercizio: piegare le ginocchia ed espirare, tirarle verso il bacino, senza sollevare i piedi dal pavimento. Inspirare raddrizzare le gambe. Ripeti l'esercizio ad un ritmo medio di 4-5 volte. Se riesci facilmente a far fronte al carico, complicare l'esercizio: tira i fianchi allo stomaco.
Esercizio 3
La posizione iniziale di una donna per eseguire l'esercizio numero 3: sdraiata sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco.
Esercizio: piega le ginocchia ad angolo retto, senza sollevare i piedi dal pavimento. In caso di inalazione, sollevare lentamente il bacino, appoggiandosi alla testa, alla cintura della spalla e ai piedi, inserire l'ano. Rilassati quando espiri. Ripeti 4-5 volte. Per complicare l'esercizio, puoi dividere le ginocchia sui lati quando sollevi il bacino.
Esercizio 4
La posizione iniziale di una donna per eseguire l'esercizio numero 4: sdraiata sulla schiena, le sue mani sono sotto la sua testa.
Esercizio: sollevare lentamente le gambe, piegarle all'angolo destro delle ginocchia, allargare le ginocchia e collegare i piedi (espirare). All'ispirazione, torna alla posizione di partenza, tirando dentro l'ano. Ripeti 4-5 volte.
Esercizio 5
La posizione iniziale di una donna per eseguire l'esercizio numero 5: sdraiata sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco.
Esercizio: a turno, tirando le gambe verso il bacino, senza togliere i piedi dal pavimento. Respirare dolcemente, il tempo è medio. Nei primi giorni, esegui l'esercizio 10 secondi, nel modo seguente: aumenta gradualmente il tempo di esecuzione a 20 secondi. Puoi complicare l'esercizio tirando le gambe allo stomaco e sollevandole (passi attraverso l'aria).
Esercizio 6
La posizione iniziale di una donna per eseguire l'esercizio numero 6: sdraiata sullo stomaco, le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio.
Esercizio: piegare e piegare attivamente le dita dei piedi, fare, meglio, allo stesso tempo, movimenti circolari con i piedi. Fai gli esercizi ad un ritmo medio. Nei primi giorni dopo l'inizio dell'esercizio l'esercizio viene eseguito entro 10 secondi, nel seguito - entro 20 secondi.
Esercizio 7
La posizione iniziale della donna per l'esecuzione dell'esercizio numero 7: sdraiata sullo stomaco, allungare le gambe, le braccia si uniscono nelle mani, i gomiti divaricati, il mento poggia contro le mani.
Esercizio: in caso di inalazione, senza modificare la posizione delle mani, sollevare lentamente la testa e la parte superiore del corpo. All'espirazione, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 2-3 volte.
Eseguendo periodicamente gli esercizi elencati, e non di tanto in tanto, è possibile ottenere buoni risultati in termini di ripristino della cifra dopo la consegna. La cosa principale - non dimenticare l'atteggiamento prudente verso te stesso, in modo da non causare danni.