La corsa è uno degli sport più accessibili che, oltre alle scarpe comode, non richiede più l'allestimento, quindi è un ottimo modo per mantenere la forma fisica e la salute. Inoltre, fare jogging all'aria aperta per la tua musica preferita, suonando attraverso le cuffie, aiuta ad alleviare la tensione nervosa, eliminare lo stress, la depressione, i complessi.
Ma vale la pena considerare che la corsa è anche un enorme carico per il corpo, che può essere pericoloso anche per i principianti, che sono abituati a uno stile di vita sedentario, e anche per coloro che hanno qualche malattia. I carichi molto pesanti durante la corsa sono soggetti a ginocchia, che rappresentano quasi l'intero peso di una persona. A questo proposito, molti si trovano di fronte al fatto che dopo che le ginocchia in esecuzione iniziano a ferire dal lato, dall'interno o dall'esterno.
Perché le ginocchia fanno male dopo l'esecuzione?
Il dolore in diverse parti del ginocchio può essere causato da danni all'articolazione, dall'apparato legamentoso e da esacerbazioni di patologie che in precedenza non avevano manifestazioni pronunciate. I motivi più comuni sono:
1. Dislocazione della rotula - è accompagnata da un forte dolore al momento della lesione, deformazione del ginocchio.
2. Il danno al menisco (la cartilagine arrotondata nell'articolazione del ginocchio) si verifica più spesso a causa della rotazione della gamba, accompagnata da dolore e mobilità limitata nell'articolazione.
3. Danni ai legamenti (tensione, rottura).
4. Presenza di patologie infiammatorie o deformative croniche:
- l'artrite;
- l'artrosi;
- sinovite;
- tendinite;
- borsite;
- piedi piatti;
- scoliosi, ecc.
Tra i non professionisti che hanno recentemente iniziato a correre, i dolori alle ginocchia possono spesso essere associati ai seguenti fattori:
- tecnica scorretta di correre (più spesso - posizione errata del corpo, gambe durante la corsa);
- scarpe sportive erroneamente selezionate;
- assenza o riscaldamento inadeguato prima di correre;
- Correndo su una superficie irregolare o asfaltata (troppo dura);
- sovraccarico.
Cosa succede se le mie ginocchia fanno male dopo essere scappate?
Eventuali sindromi dolorose nella zona delle articolazioni del ginocchio sono un segnale che il carico deve essere interrotto e nel prossimo futuro visitare il medico per stabilire le ragioni esatte. Se il dolore è causato da fattori traumatici, il ginocchio è danneggiato, quindi, prima di tutto, è necessario eseguire quanto segue:
- Organizzare la pace per la gamba ferita - sdraiarsi e dargli una posizione leggermente elevata.
- Applicare un impacco freddo al ginocchio.
- Fissare l'articolazione con una benda o una benda elastica.
Con un forte dolore, puoi prendere un farmaco anestetico da un gruppo di farmaci antinfiammatori non steroidei. Se il dolore non è correlato a fattori traumatici, è possibile applicare impacchi o pomate riscaldanti (creme) con un effetto riscaldante, che aiuta a migliorare la microcircolazione nei tessuti. Tuttavia, in ogni caso, si consiglia di consultare uno specialista.
Che trattamento è necessario se le ginocchia si fanno male dopo l'esecuzione?
Per determinare le cause della sindrome del dolore, viene effettuato un esame approfondito dell'articolazione del ginocchio, si presta attenzione alla condizione dei tessuti molli, alla natura del disturbo dell'andatura e alla resilienza della gamba. Per mezzo della palpazione è specificata la localizzazione del dolore, presenza di versamento. Vengono anche utilizzate tecniche strumentali:
- Raggi X;
- ultrasuoni;
- risonanza magnetica;
- artroscopia e così via.
Il modo e il modo di trattare le ginocchia, se fanno male dopo l'esecuzione, possono essere determinati dai risultati della diagnosi. Se non viene trovata alcuna patologia, regolare la durata dell'allenamento, cambiare le scarpe, consultare un atleta esperto sulle regole della corsa.