Dopo aver perso una dolce figa, tutte le giovani mummie sognano di entrare di nuovo in cose "magre", sfoggiando un abito corto e gioire per la grazia e la leggerezza del ritorno. Alcune persone ci riescono, ma per molti tutti i sogni finiscono in una delusione. I chilogrammi raccolti per la gravidanza sono fermamente congelati sui fianchi e sullo stomaco e non hanno fretta.
Certo, questo costringe la carnagione e talvolta porta alla depressione. Come evitare questo e tornare rapidamente alle vecchie forme snelle? Esistono diversi metodi per perdere peso dopo il parto e tutti portano i loro risultati.
Dimagrimento dopo il parto con una dieta ben organizzata
Spesso le mamme sono così dedite all'assistenza del bambino da dimenticarsi del cibo. Ma quando il bambino ha dormito dolcemente, lo stomaco affamato si fa sentire, e poi la mamma si precipita a capofitto verso il frigorifero, spazzando via tutto dagli scaffali. Questo regime porta al fatto che il corpo accumula intensamente calorie, avendo paura di un altro periodo di fame.
Allenati a mangiare 4-5 volte al giorno, in piccole porzioni. Per rendere più facile, lega il tuo regime al regime del bambino. Stabilisci una regola per mangiare e bere mezz'ora prima di andare allattato al seno. Quindi, e il latte sarà in abbondanza, e la vostra dieta promuoverà la perdita di peso.
Perdita di peso efficace dopo il parto: allattamento
Non è per niente che si dice che quelle madri che nutrono i loro bambini vengano in forma dopo 9-12 mesi dalla consegna. Certo, questo accade solo nel caso in cui una donna con il pretesto di nutrirsi non cada nella gola. Il cibo "per due" non è giustificato, e il desiderio di tutto ciò che è più grasso e più soddisfacente, porta a tali risultati, che saranno difficili da eliminare anche con l'aiuto di dieta e fitness.
Perdere peso: più movimento
La carica è un ottimo modo per perdere peso dopo il parto. Ma non sempre le mamme hanno il tempo di andare alle lezioni di aerobica o di fare ginnastica a casa. Un'ottima alternativa è una passeggiata veloce. Non essere pigro per uscire a camminare con un passeggino più volte al giorno. E quindi non ha senso sedersi su una panchina - andare e solo andare! 3 ore di camminata attiva sostituiscono l'ora di allenamento sui simulatori.
Quando il bambino è un po 'più grande, puoi combinare esercizi con lui ed esercitare per tua madre. Ci sono molti esercizi speciali in cui sono coinvolti mamma e bambino - tali attività non sono utili solo per perdere peso, ma portano anche molta gioia nel comunicare con un bambino amato. Sì, e il bambino stesso sarà deliziato dalla ricreazione attiva congiunta con la mamma.
Mezzi per perdere peso con l'allattamento: pillole, farmaci per perdere peso madre che allatta
Le donne in gravidanza e in allattamento sono estremamente sconsigliate di usare misure radicali per perdere peso: assumere pillole dimagranti, fare interventi chirurgici, sedersi su diete severe. Tutto ciò influisce negativamente sul corpo e sulla salute della madre e del bambino, e inoltre, il peso subito dopo ritorna. Inoltre, la pelle diventa flaccida e cascante.
Non è consigliabile bere il tè per perdere peso, compresse lassative - non sono utili per il corpo, soprattutto se si sta allattando al seno. L'effetto delle compresse può influenzare il bambino, che soffrirà di diarrea permanente per disidratazione.
È meglio non lottare per una forte perdita di peso dopo il parto, porterà solo problemi con il sistema endocrino. È molto più utile perdere peso gradualmente, facendo un menu di dieta per l'allattamento. Deve necessariamente includere alimenti ricchi di calcio (pesce, formaggio, prodotti caseari) e proteine (noci, legumi, carne, pollame, pesce). La cosa principale - pasti regolari in piccole porzioni. E non dimenticare l'attività fisica.