Uno dei modi più semplici per calcolare l'ovulazione è determinare l'ovulazione dalla temperatura corporea basale. Misurando la temperatura immediatamente dopo il risveglio e il tracciamento, è possibile prevedere l'insorgenza dell'ovulazione 1-2 giorni prima dell'inizio. Questo metodo è utilizzato non solo dalle donne che vogliono aumentare le possibilità di rimanere incinta, ma anche da coloro che vogliono osservare i processi che si svolgono nei loro corpi per studiarlo meglio.
Come determinare l'ovulazione a temperatura basale?
Puoi iniziare a disegnare un programma in qualsiasi giorno del ciclo mestruale, ma è meglio farlo dal primo giorno. La misurazione deve essere fatta ogni mattina senza alzarsi dal letto e sempre allo stesso tempo. Devi scegliere un metodo di misurazione (rettale, vaginale o orale) e usarlo solo per tutto il ciclo.
La durata della misurazione della temperatura basale vaginale o rettale è di 3 minuti; Orale - 5 minuti, mentre il termometro deve essere posizionato sotto la lingua e chiudere la bocca. Quando si misura con un termometro a mercurio, si raccomanda di scuoterlo prima di andare a letto, poiché gli sforzi che si mettono al mattino possono influenzare il risultato. Cerca di annotare eventuali cambiamenti nel programma entro un mese - cambiando il termometro, deviando dal tempo di misurazione, situazioni stressanti, bevendo, malattia, attività fisica e così via.
Come calcolare l'ovulazione a temperatura basale?
Per cominciare, è necessario compilare una tabella BT, in cui la temperatura misurata deve essere scritta di fronte alla data e nelle due colonne successive la natura dei precipitati e dei fattori esterni. Quindi, in base agli indicatori registrati, traccia un grafico della temperatura basale . Il programma dovrebbe essere fatto su un foglio di carta bianco in una scatola.
Nella fase follicolare del ciclo, BT è 37-37,5 gradi, e dalla seconda fase (12-16 giorni), leggermente 12-24 ore prima dell'ovulazione, diminuisce leggermente. La temperatura basale durante l'ovulazione può raggiungere un valore di 37,6-38,6 gradi ea questo livello per mantenere fino all'inizio della prossima mestruazione. Il periodo compreso tra l'inizio delle mestruazioni e il momento in cui la temperatura basale è mantenuta ad un punteggio elevato per almeno 3 giorni è considerata fertile. Temperature elevate durante il ciclo mestruale possono indicare una gravidanza.