La gravidanza è un pezzo indimenticabile nella vita di ogni donna. Quindi il desiderio di riempirlo di eventi luminosi ed emozioni positive. Ma, sfortunatamente, ci sono anche "trappole" qui.
I sintomi della depressione prenatale
Aumento dell'irritabilità e frequenti cambiamenti dell'umore sono reazioni abbastanza prevedibili alla riorganizzazione ormonale. Ma, in più, ogni ottava donna soffre di depressione prenatale, i cui sintomi sono:
- perdita di appetito;
- affaticamento costante;
- apatia;
- insonnia o aumento della sonnolenza;
- paure ossessive;
- sentimento di solitudine;
- sentirsi in colpa;
- pensieri suicidi.
motivi
Prima di tutto, è importante scoprire le cause della depressione nelle donne in gravidanza. Più spesso sono:
- situazione sfavorevole in famiglia;
- incertezza nell'ulteriore sostegno del coniuge;
- paura di perdere il posto di lavoro e, di conseguenza, la propria insolvenza;
- paura della salute e delle condizioni del nascituro;
- predisposizione genetica;
- paura del parto;
- stress (possono essere serviti anche spostando, riparando o spostandosi in un'altra posizione).
Non dimenticare che cambiare il tuo stile di vita è sempre stressante.
Le abitudini nocive sono anche in grado di causare depressione prenatale. E, anche se li hai rifiutati durante la gravidanza. Ecco perché smettere di fumare e assumere bevande alcoliche dovrebbe essere almeno un anno prima della gravidanza.
Avendo identificato la causa, sarà molto più facile per te sbarazzartene.
Come sbarazzarsi?
- La cosa principale è ascoltare i tuoi sentimenti e prestare attenzione ai tuoi cari. Puoi essere aiutato a fare shopping con amici o parenti, gite nella natura e passeggiate serali con il tuo coniuge.
- È importante non nascondere il tuo stato da un partner, condividere con lui pensieri e sentimenti. Non dimenticare che la depressione prenatale negli uomini non è meno comune rispetto alle donne. Puoi camminare insieme sugli ultrasuoni e sui corsi per le donne incinte. Questo non solo aiuterà a prepararsi per il parto, ma ti porterà anche più vicino. Se è difficile per te trovare un linguaggio comune con il tuo partner, vale la pena visitare uno psicologo di famiglia che ti aiuterà a risolvere il problema attuale e ti spiegherà come prevenirlo in futuro.
- Non aver paura di consultare, chiedere aiuto. Ricevendo supporto e comprensione dei parenti, ti sentirai più sicuro e libererai la sensazione di solitudine.
- Ricorda quali film hai particolarmente amato durante l'infanzia. È tempo di riconsiderarli. Crea per tuo figlio una raccolta di canzoni e libri preferiti dei tuoi figli. Questo ti permetterà di immergerti nella favolosa e leggera atmosfera dell'infanzia.
- Massaggio e meditazione ti aiuteranno a rilassarti ea risolvere il problema
stanchezza e insonnia. Pensa ai tuoi hobby e ai tuoi desideri. Per personalità creative, sarebbe bello tenere un diario, creare schizzi, sguainare il tuo stato in versi o musica. Prova a cucire il primo giocattolo per il bambino, a lavorare i bottini. E non dimenticare che qualsiasi hobby può portarti un reddito aggiuntivo, sia durante la gravidanza che dopo la nascita di un bambino. - Aggiungi più verdure, frutta e pesce alla tua dieta. La serotonina, contenuta in essi, ti aiuterà a evitare la depressione prima del parto. E ricorda, il tuo stato mentale dipende dallo stato del bambino e dalla sua percezione del mondo, perché il personaggio è deposto nel grembo della madre. Creando te stesso durante il mondo della gravidanza pieno di colori brillanti e nuovi eventi, sei già circondato dalla cura del tuo bambino e dai armonia alla tua famiglia.