Spesso, la causa della depressione postpartum e il malcontento delle donne con il loro aspetto è un cambiamento evidente nella figura e, in particolare, l'aspetto del visibile all'addome circostante. Questo è abbastanza naturale, perché per la riduzione dell'utero e il suo ritorno al suo stato originale richiede un certo tempo, che normalmente dura fino a 40 giorni.
Inoltre, durante la gravidanza, sulla parete addominale di ogni donna viene posto uno strato di grasso abbastanza spesso, progettato per proteggere il nascituro dagli effetti di vari fattori esterni. A questo proposito, la maggior parte delle giovani madri dopo il parto, sorge la domanda, come mettere in ordine lo stomaco. In questo articolo ti parleremo di questo.
Come mangiare per sbarazzarsi rapidamente dell'addome dopo il parto?
Per ripristinare la tua vecchia figura il più rapidamente possibile, è necessario apportare modifiche alla vostra dieta quotidiana . Restituire l'addome e le altre parti del corpo alla forma dopo il parto ti aiuterà con raccomandazioni come:
- al momento, escludere dalla dieta piatti fritti e affumicati. Cuocere per una coppia, cucinare o cuocere a fuoco lento;
- ridurre al minimo il consumo di pane e di altri prodotti di farina;
- cerca di evitare il gelato e i dolci. Inoltre, rifiutare di aggiungere zucchero al tè;
- sostituire la maionese con panna acida;
- durante la cottura, non usare burro, sostituirlo con latte o usare olio d'oliva;
- mangiare spesso, ma in piccole porzioni;
- non fare spuntini Anche una piccola manciata di noci o semi di girasole, consumati tra i pasti, può avere un effetto molto negativo sulla tua figura.
Come rimuovere efficacemente l'addome flaccido dopo la prima o la seconda nascita?
A causa delle peculiarità della struttura del corpo femminile, la pelle sul ventre di una giovane madre dopo la nascita del bambino diventa spesso flaccida e cascante. Per correggere la situazione, un singolo aggiustamento della nutrizione potrebbe non essere sufficiente, è necessario fare esercizi ginnici.
Un forte carico fisico durante il recupero dalla nascita alle giovani madri è altamente scoraggiato, quindi non andare immediatamente in palestra e esporsi ad allenamenti estenuanti. Durante questo periodo è sufficiente camminare quotidianamente con una briciola in parchi e parchi per almeno 2 ore, perché non solo aiuta a perdere peso, ma è incredibilmente utile per il bambino.
Circa 6-8 settimane dopo un processo di nascita naturale, una giovane madre può iniziare a esercitare. Per ripristinare l'elasticità della pelle dello stomaco e rimuovere il "sacco" formato dopo il parto, sarai aiutato da un complesso come:
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento o su un'altra superficie dura, piega le ginocchia e collega le mani e gettale dietro la testa. In alternativa, trascinare ciascun gomito sul ginocchio opposto, mantenendo la parte posteriore del movimento. Ripeti l'esercizio almeno 20 volte su ciascun lato.
- Rimanendo nella stessa posizione, fissare le fermate in qualsiasi modo possibile.
Sollevare delicatamente e abbassare il busto. Fatelo almeno 30 volte. - Alzati, metti i piedi alla larghezza delle spalle e inclinati per 20 volte in ogni direzione, mantenendo la schiena dritta.
- Per un quarto d'ora torcere il massaggio hula-hoop.
Infine, se tutte queste misure si sono rivelate inefficaci, rimuovere l'addome allungato dopo il parto ti aiuterà in un'operazione come l'addominoplastica. Questa procedura chirurgica è piuttosto difficile da trasferire, ma aiuta a raggiungere la figura ideale nel più breve tempo possibile.