Come pompare i muscoli della vagina?

La domanda su come allenare i muscoli della vagina, è di interesse per molte donne. Per qualcuno è un modo per migliorare la qualità della vita sessuale, qualcuno vuole prepararsi al travaglio, e alcuni hanno già le mamme che devono ripristinare le dimensioni originali e il tono della vagina dopo il parto. Inoltre, è noto che durante l'allenamento dei muscoli intimi l'intero diaframma pelvico si rafforza, la circolazione sanguigna migliora e questo a sua volta impedisce la discesa dell'utero e della vescica e, insieme a trattamenti complessi, aiuta a raggiungere buoni risultati con altre malattie ginecologiche.

Quindi, come pompare e stringere i muscoli della vagina? Soffermiamoci su questo problema in modo più dettagliato.

Come fa una donna a far oscillare i muscoli della vagina?

Ci sono diversi metodi efficaci che ti permettono di stringere i muscoli intimi in un tempo abbastanza breve. Spesso i ginecologi consigliano le donne, i cosiddetti esercizi di Kegel. Ecco alcuni di loro:

1. La compressione e la ritenzione dei muscoli intimi in questo stato sono di 5-10 secondi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito almeno 5 minuti al giorno.
2. Rapida contrazione e rilassamento (lampeggiante) della muscolatura vaginale e dell'ano. Per ripetere è necessario non meno di 20 volte per un approccio, l'ultimo dovrebbe essere un po '.
3. Spingendo. Le donne partoriscono immediatamente capire il principio di questo esercizio, solo bisogno di spingere con forza moderata. E i nulliparas devono essere immaginati come se stessero cercando di spingere fuori dalla vagina un oggetto estraneo.

Se vuoi allenare e sviluppare i muscoli della vagina il più rapidamente possibile, avrai anche bisogno di simulatori speciali come un espansore vaginale, uova di giada, palle vaginali e carichi. A proposito, ci sono dispositivi speciali che consentono di mantenere un feedback. Cioè, mentre pomperai i muscoli della vagina, sarai in grado di tracciare la tendenza, poiché il dispositivo mostrerà la forza dei muscoli. Per quanto riguarda le uova e le palle, il loro principio di funzionamento è estremamente semplice. Prima di iniziare a spremere e aprire i muscoli della vagina, eseguendo esercizi di Kegel già noti, devi posizionare uno dei simulatori selezionati lì. Massaggia i muscoli intimi, aumenta il flusso sanguigno, aumenta il tono.

Buoni risultati contribuiranno a raggiungere e il sistema di carico, che è una palla con carico allegato, il cui peso dovrebbe aumentare nel corso della formazione. Il compito della donna è di tenere la palla nella vagina. È interessante notare che con un simulatore di questo tipo può eseguire esercizi fisici ordinari, ad esempio gli squat.

Come puoi vedere, non è difficile allenare correttamente i muscoli della vagina. Se sei coerente e costante, entro 1-2 mesi puoi ottenere risultati sorprendenti.