Una doccia a contrasto è un tipo di indurimento, in cui si verifica alternanza di acqua calda e fredda. E benché questa frase sia stata ampiamente ascoltata da molto tempo, pochissime persone sanno cosa è così utile per una doccia di contrasto e se ci sono controindicazioni al suo uso.
Cosa sappiamo sull'anima contrastante?
L'indurimento quotidiano con una doccia a contrasto aumenta l'elasticità e la levigatezza della pelle, aumenta la resistenza del corpo ai raffreddori, migliora anche il benessere, aumenta l'umore e il livello di efficienza. La doccia a contrasto influisce anche sulla tua figura: la giusta doccia di contrasto favorisce il metabolismo attivo, la circolazione sanguigna e la combustione dei grassi in eccesso.
Non ci sono quasi controindicazioni all'uso di una doccia a contrasto. Naturalmente, non puoi impegnarti in questo tipo di indurimento, se sei malato. Non è inoltre auspicabile che le donne facciano acquazzoni contrastanti durante i giorni critici.
Inoltre, è molto importante sapere come fare una doccia di contrasto, altrimenti non ci sarà alcun beneficio da questa procedura di guarigione del corpo.
Regole per fare una doccia di contrasto
Se non hai mai applicato la procedura di indurimento, la prima volta è necessario applicare una doccia di contrasto con grande cura. Come dovrei iniziare a fare una doccia di contrasto? Versatevi l'acqua tiepida dalla doccia, dopo pochi minuti passate all'acqua calda, ma non bollente. Quando senti che il tuo corpo è ben cotto, accendi una doccia fredda ma non ghiacciata per alcuni secondi. Dopodiché, strofina velocemente con un asciugamano prima di arrossire leggermente la pelle.
Ogni giorno aumenta il tempo della procedura e il numero di passaggi tra acqua calda e acqua fredda. Anche ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua fredda e aumentare la temperatura a caldo. Dopo circa 2-3 settimane di uso quotidiano di una doccia a contrasto, aumentare il numero di trasferimenti dall'acqua calda a quella fredda fino a tre o quattro volte. Il tempo di permanenza sotto i getti d'acqua calda dovrebbe essere 1,5-2 volte maggiore rispetto ai corsi d'acqua fredda. Il tempo di cui hai bisogno per stare sotto l'acqua fredda dovrebbe essere determinato da te stesso: è importante stare sotto l'acqua fredda, quanto il tuo corpo non sentirà freddo, cioè rimanere in uno stato di stress. Dal momento che non puoi fare una doccia di contrasto con la forza, aumentare l'efficacia della procedura molto lentamente e gradualmente, non dovresti eseguire la procedura se davvero non la vuoi.
Alcuni consigli più utili
Non dimenticare anche lo stato della tua salute in questo periodo di tempo - quanto è buono il tuo stato di salute, l'organismo è indebolito o no? Se ti senti male (ma non essere malato), allora iniziare a fare una doccia di contrasto è addirittura benefico. La cosa principale è non permettere a te stesso di congelare sotto i flussi di acqua fredda e non bruciarti con acqua calda. Inoltre è indesiderabile versare la testa con acqua di diverse temperature.
Se dopo aver imparato a fare una doccia di contrasto, pensa di non essere ancora pronto per questo tipo di indurimento, prova ad iniziare asciugando il tuo corpo con un asciugamano bagnato e indurendo i piedi con acqua fresca. A poco a poco il tuo corpo si abitua all'acqua fredda, e puoi iniziare a fare una doccia di contrasto, che è sia un mezzo per temperare il corpo, sia il suo ringiovanimento e la sua guarigione.
Ti auguro successo nel tuo lavoro su te stesso!