Andando in vacanza o per una breve vacanza programmata, va ricordato che i cambiamenti climatici possono influenzare il benessere.
L'acclimatazione del corpo e dei suoi sintomi sono fenomeni abbastanza normali, dal momento che una persona deve abituarsi a nuove condizioni, pressione atmosferica e umidità.
Segni e sintomi di acclimatazione:
- naso che cola;
- Pershing e mal di gola;
- brividi;
- aumento della sudorazione ;
- aumento della frequenza cardiaca.
I segni di acclimatazione di solito scompaiono da soli in un paio di giorni, ma a volte il corpo ha bisogno di aiuto. Ad esempio, se i sintomi non scompaiono ma sono aggravati:
- aumento della pressione sanguigna;
- problemi con l'intestino, più spesso diarrea e stitichezza;
- nausea;
- vertigini;
- mal di testa;
- vomito;
- debolezza generale;
- sonno povero;
- disordini del sistema nervoso.
Tipi di acclimatazione:
- termico;
- altitudine.
I due tipi di acclimatamento sopra menzionati sono i principali e i più comuni. Consideriamo ciascuno di essi in modo più dettagliato.
Come sta andando l'acclimatazione in montagna?
L'ascesa a un'altezza molto più alta del livello del mare è in qualche modo pericolosa per il corpo umano. Il motivo principale di ciò è una riduzione della concentrazione di ossigeno disponibile nell'aria ambiente. A causa di queste condizioni nel sangue, aumenta il livello di eritrociti e l'emoglobina per compensare la mancanza di ossigeno. Inoltre, la velocità del flusso sanguigno rallenta notevolmente, il livello del metabolismo di base diminuisce, il corpo, per così dire, trasforma il suo lavoro in un regime di risparmio energetico. Ciò porta a una diminuzione dell'attività umana, sonnolenza, debolezza e mal di testa.
Inoltre, nelle zone montuose una pressione barometrica molto bassa. Ciò provoca un aumento della ventilazione polmonare nel corpo e un aumento obbligatorio del volume del cuore. Pertanto, i viaggiatori e i turisti hanno spesso una grave mancanza di respiro o una sensazione di strangolamento.
Trattamento di acclimatazione in montagna
Prima di tutto, è necessario evitare i fattori che causano l'apparizione dei sintomi dell'acclimatazione:
- Non salire ad un'altezza di oltre 500 m al giorno.
- Rimani per 1-2 giorni all'altitudine raggiunta.
- Bere 2 volte più acqua che in condizioni normali.
- Limitare la dieta, in quanto la digestione funziona peggio in montagna. Preferisci avere cibi leggeri a basso contenuto di grassi, preparare primi piatti caldi.
- Prendere vitamine ed enzimi per stimolare la digestione. Saranno anche utili i farmaci che aiutano l'attività cerebrale.
Se l'acclimatazione disturba i suoi segni, è necessario scendere ad un'altezza accettabile e fornire al corpo uno stato di riposo. Durante il trattamento, puoi respirare ossigeno o carbogeno.
Come trasferire l'acclimatazione al mare in un clima caldo?
La difficoltà di soggiornare nei resort è che, oltre alle alte temperature, l'aria ambientale disturba la termoregolazione del corpo con eccessiva umidità. È possibile alleviare la condizione nei seguenti modi:
- Garantire una temperatura e un'umidità dell'aria accettabili nelle stanze in cui si dorme e riposarsi, ad esempio utilizzando un condizionatore d'aria;
- per limitare lo sforzo fisico, nei primi 1-2 giorni è necessario concedersi il sonno, anche se il tempo di sonno è notevolmente aumentato;
- bere almeno 2,5-3 litri di acqua al giorno;
- limitare il consumo di cibi salati e cibi grassi;
- vestire con abiti leggeri e larghi realizzati con tessuti naturali;
- la sera, fai una passeggiata prima di andare a letto;
- fare una bella doccia;
- Non prendere il sole da mezzogiorno alle 15:00;
- indossare cappelli.
Non sarà superfluo portare con sé farmaci chemioterapici, in particolare farmaci antipiretici e farmaci per normalizzare l'intestino.