Se osservi un cristiano veloce, cerchi di unirti ai ranghi dei vegetariani o semplicemente vuoi provare una nuova dieta senza carne, allora questa selezione di ricette è per te!
Non importa che tu sia vegetariano o solo un avventuriero, è fondamentale avere abbastanza proteine per mantenere la salute del tuo corpo. Nell'uomo, la quantità di proteine necessarie può variare a seconda del ritmo della vita, del consumo energetico, del peso corporeo. Grazie a queste ricette, puoi compensare la mancanza di proteine nel tuo corpo e goderti un gusto meraviglioso. E, infine, la parte più piacevole - ogni piatto contiene in sé non più di 400 calorie che ti aiuteranno a mantenerti in forma. La cosa principale, ricorda, non importa quante calorie contiene il piatto: è molto più importante, quanta sostanza nutritiva andrà nel tuo corpo. Provalo e sarai sorpreso!
1. Tacos messicani Salsa Verde con ripieno di lenticchie, mango e melograno.
Questa meravigliosa ricetta di una tortilla con un ripieno ti immergerà in una vera atmosfera messicana. E diventerai un appassionato amante delle lenticchie, che è ricco di sostanze utili: fibre, proteine, acido folico, magnesio e ferro!
2. Panino vegetariano con frittata, spinaci e pomodori secchi.
È noto da tempo che le uova sono un prodotto a basso contenuto calorico con un alto contenuto di sostanze nutritive. E se unisci uova e verdure in un piatto, otterrai una gustosa "bomba" di vitamine per il tuo corpo. È particolarmente utile usare questo piatto per colazione.
3. Patate dolci al formaggio farcite con fagioli neri e uova.
In effetti, le uova sono un ingrediente indispensabile in molti piatti. Le speciali caratteristiche del gusto aiutano le uova a rendere ogni piatto più saporito. Prova a cucinare una speciale patata al formaggio con le uova e rimarrai piacevolmente sorpreso.
4. Insalata nutriente di cavolo, ceci, finocchio con condimento all'arancia.
La carica energetica della vivacità da questo piatto è assicurata. E si può anche compensare la mancanza di calcio, potassio, magnesio, ferro, rame, zinco, cromo e alluminio, che sono contenuti nei frutti di finocchio.
5. Frittelle al forno di zucchine.
Sai che le zucchine sono un prodotto meraviglioso ricco di vari oligoelementi: ferro, rame, fosforo, potassio, magnesio e sodio, nonché vitamine del gruppo C e B. Pertanto, preparando i pancakes dalle zucchine, otterrai una "dose killer" di sostanze utili.
6. Finocchio fritto, asparagi e cipolla rossa con parmigiano e uova sode.
Una grande combinazione di ingredienti sani ti rafforzerà per l'intera giornata. Gli asparagi arricchiranno il tuo corpo con carotene, saponine e asparagina.
7. Semifreddo all'aria dallo yogurt alle more.
Perfetto dessert "irreprensibile" - il parfait aumenterà il tuo umore e ti aiuterà a rilassarti dopo una dura giornata.
8. Minestra crema nutriente da funghi e riso nero.
Una delle più deliziose zuppe ipocaloriche che tu abbia mai assaggiato. Vista appetitosa e gusto meraviglioso soddisferanno anche un vegetariano incallito.
9. Deliziose "bistecche" di cavolfiore con lenticchie.
Hai mai pensato di poter cucinare una bistecca con il cavolfiore? Si scopre che è piuttosto semplice. C'è solo una piccola differenza con la bistecca di carne - la quantità di sostanze utili nel cavolfiore è molto più alta rispetto alla carne.
10. Deliziosa pizza con cavoli e formaggio di capra.
Per qualsiasi formaggio di capra francese è una vera delizia, a base di latte non pastorizzato. Quindi la pizza con l'aggiunta di formaggio di capra è facile da digerire dal tuo corpo e ti sentirai davvero felice.
11. Fagioli neri piccanti con yogurt, paprika e zucchine.
Nei fagioli neri contiene un numero enorme di amminoacidi e sostanze nutritive, che consentono di ottenere un pasto completo a un pasto. E se aggiungi zucchine e yogurt, il piatto diventa incomparabilmente delizioso.
12. Fine mini pizza con cavolfiore, yogurt e verdure grigliate.
Questa ricetta per una dieta sana non richiede tempo e denaro. Questa pizza può tranquillamente cenare, trattare amici e persone care e non pensare alla quantità di carboidrati nocivi.
13. Menta funghi Portobello con formaggio feta e pomodori.
Una ricetta meravigliosa per uno spuntino quotidiano con un gusto straordinario di cibi a basso contenuto calorico.
14. Zuppa di piselli nutritiva.
I piselli sono una fonte di grandi quantità di proteine. Pertanto, questa zuppa porterà il massimo beneficio al tuo corpo, così come piacerà con gusto e consistenza crema.
15. Funghi ripieni Porte Bello.
Una varietà di champignon Porte Bello con grandi cappelli sono ingredienti indispensabili nella preparazione di molti piatti. Particolarmente interessanti sono ottenuti con i cappelli di questi funghi vari piatti ripieni. Questo piatto utile ricorderà la pizza, dove invece viene usato un cappello da champignon.
16. Porridge di sera con mirtilli e semi di chia
I semi di chia sono molto popolari tra i vegetariani e vogliono perdere peso, in quanto consentono di colmare la mancanza di elementi importanti nel corpo e di fornire effetti di saturazione.
17. Tacos taglienti con fagioli neri, formaggio e anacardi.
Uno dei vantaggi di questa ricetta della cucina messicana è la semplicità della cucina. Non hai bisogno di molto tempo ed energie per preparare un piatto utile per il tuo corpo.
18. peperoni ripieni spagnoli con semi di film.
La kinoa di semi, ricca di proteine, fibre e aminoacidi, conferisce a questo piatto un sapore unico e riempie un sacco di sostanze nutritive.
19. Dolci dolci di patate e lenticchie con salsa al limone.
Si scopre che questi vegetariani conoscono non solo piatti caldi, ma anche dolci. Sarai sorpreso di quanto possa essere eccezionale il gusto delle patate con salsa al limone.
20. Panini di lenticchie nutrienti.
Se vuoi diversificare la tua colazione e allo stesso tempo ottenere la dose massima di vitamine per l'intera giornata, allora questa ricetta è fatta per te.
21. Una ricca torta multistrato di patate, verdure e fagioli neri.
Ci sono un sacco di ricette per torte di verdure, ma è questa ricetta che ha riunito cibi ricchi di sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno.