Per lungo tempo non è stato un segreto per nessuno che le vitamine per adolescenti siano particolarmente necessarie e importanti. Durante il periodo di rapida crescita e sviluppo, il fabbisogno di vitamine aumenta drasticamente, e se il corpo non riesce a soddisfare i suoi bisogni - aspetta lampi di irritabilità o letargia, peggioramento dell'appetito, mal di testa e persino disturbi del sonno. Ma non ci sediamo pigramente, vero?
Se si guardano brevemente consigli e raccomandazioni su questo problema, diventa ovvio che le migliori vitamine per adolescenti sono quelle che vengono fornite al corpo da una dieta equilibrata semplice. Perché? La prima cosa che devi sapere quando usi le forme di dosaggio delle vitamine è il rischio di ipervitaminosi. Anche le migliori vitamine per adolescenti dovrebbero essere assunte in cicli da 1 a 3 all'anno e solo al dosaggio indicato. L'eccesso di vitamine è almeno escreto dai reni e il pericolo più probabile è solo le vitamine A e D. Ma i microelementi che entrano, di regola, nei complessi di vitamine per
gli adolescenti, si accumulano nel corpo e il loro eccesso porta a malattie gravi.
Con le vitamine naturali, un altro problema è che è molto difficile calcolare quanto e cosa mangiare al fine di fornire il fabbisogno giornaliero di vitamine necessarie per la crescita di un adolescente. Ad esempio, i prodotti che sono rimasti per 3 giorni in frigorifero perdono il 30% di vitamina C e il 50% - se conservati senza frigorifero. La vitamina B2 si rompe fortemente alla luce e, ad esempio, la vitamina E è molto resistente e resiste anche al trattamento termico, ma è completamente distrutta dalla nicotina. Ma è ancora più difficile prevedere quante vitamine da vegetali coltivate in condizioni di serra entreranno nel corpo.Quali vitamine sono particolarmente importanti per gli adolescenti?
Per la crescita degli adolescenti sono necessarie le vitamine B e A. Fonti di vitamina A sono fegato, olio di pesce, burro, fiocchi di latte e altri prodotti animali. E si forma nel corpo dal beta-carotene, che è contenuto in frutta e verdura arancione o rossa (zucca, albicocche, carote) e viene digerito con i grassi. La vitamina B è composta da noci, fegato, tuorlo d'uovo e latticini. Per la piena crescita di un adolescente, vitamine e minerali, in particolare calcio e fosforo, sono anche di vitale importanza. E soprattutto - durante questo periodo, devi mangiare cibi proteici, ma è auspicabile evitare i dolci. Il glucosio, contenuto in essi, inibisce la produzione dell'ormone della crescita.
Certo, dirai che puoi sapere quali vitamine sono migliori per gli adolescenti, ma è così facile assicurarne il consumo ?! Nella nostra epoca di fast food, alta tecnologia e ritmo pazzo della vita, a volte banale non ha abbastanza tempo, anche per l'acquisto di prodotti freschi, per non parlare della preparazione di piatti sani. E le vitamine per gli adolescenti in complessi multivitaminici pronti possono sembrare un'ottima soluzione: la cosa principale è non dimenticare di ingoiare la pillola mentre mangi. Semplice ed efficace! E se si tiene conto del possibile impatto negativo del fumo o della dieta ...
Vitamine per il tuo adolescente per scegliere, ovviamente, tu - ora un'ampia selezione di un'ampia varietà di complessi vitaminici e minerali, progettati specificamente per l'adolescenza. È consigliabile, ovviamente, prima di provare alcune opzioni, per verificare se c'è un'allergia a uno qualsiasi dei componenti del complesso - e solo allora scegliere le migliori vitamine per il tuo adolescente. Ma allo stesso tempo, non dimenticarti della nutrizione, delle verdure e dei frutti vivi, della carne e dei latticini. Non è per niente che una tale abitudine sta diventando l'abitudine di bere un bicchiere di succo appena spremuto al mattino.