A volte la gravidanza può essere accompagnata da varie sensazioni spiacevoli. Una di queste sensazioni è quando una donna in una gravidanza riduce i suoi polpacci.
Più spesso riduce i muscoli delle gambe durante la gravidanza di notte, ma uno spasmo può verificarsi durante il giorno. Allo stesso tempo, il muscolo del polpaccio diventa solido, c'è un dolore intollerabile, è impossibile muovere il piede.
Perché riduce le gambe durante la gravidanza?
La probabilità di crampi alle gambe nelle donne in gravidanza è significativamente superiore a quella delle persone comuni. Quando la gravidanza può ridurre i crampi alle gambe per una serie di motivi e il massaggio regolare in questo caso non sempre aiuta. In ogni caso, se durante la gravidanza riduce i muscoli delle gambe, è necessario dire al medico che sta guardando la donna durante la gravidanza.
La causa delle convulsioni nelle gambe può essere le vene varicose. Durante il periodo di nascita del bambino, il deflusso del sangue venoso dagli arti inferiori viene interrotto: la dimensione sempre crescente dell'utero preme sui vasi situati nella piccola pelvi e stringe la vena cava inferiore, che porta alla comparsa di spasmi. Se prima della gravidanza la donna aveva vene varicose , durante la gravidanza la situazione può essere ulteriormente aggravata.
I crampi possono anche verificarsi a causa di indumenti selezionati in modo improprio, che possono ostruire il flusso di sangue venoso. L'affaticamento muscolare dopo una deambulazione prolungata o uno sforzo fisico e l'ipotermia possono anche influire.
Ridurre le gambe durante la gravidanza e a causa dell'aumentato carico dovuto all'aumento del peso corporeo e alla dislocazione del fulcro. Ma la causa più comune di convulsioni è la violazione dei processi metabolici. Gli impulsi nervosi nel corpo sono effettuati con la partecipazione di minerali come il magnesio e il calcio. Ma durante la gravidanza, a causa del fatto che il feto toglie alcuni nutrienti dalla madre per il suo sviluppo, il suo corpo può soffrire della loro mancanza. Pertanto, una donna durante la gravidanza può ridurre i polpacci, le dita dei piedi e i muscoli tra le gambe.
Come affrontare i crampi?
- In primo luogo, è necessario regolare la dieta. La dieta dovrebbe essere arricchita con calcio. Per fare questo, è meglio utilizzare i prodotti di latte acido, una varietà di formaggi, cipolle, insalata verde, sesamo. Fornire il corpo con magnesio, è possibile con grano saraceno, carote, noci, tutti i tipi di verdure. Il potassio si trova nei legumi, nelle patate, nelle banane e nelle albicocche secche. È anche possibile che il medico nominerà un complesso vitaminico-minerale speciale per la donna incinta.
- In secondo luogo, al fine di ridurre il rischio di convulsioni, una donna incinta dovrebbe ridurre il consumo di caffè e tè, che attivano la tensione muscolare anche in assenza di movimento.
- In terzo luogo, i vestiti della futura mamma dovrebbero essere comodi e non vicini, e con le vene varicose o la minaccia del suo verificarsi è necessario indossare una speciale biancheria anti-varicose.
- In quarto luogo, ci vuole più tempo per trascorrere all'aria aperta per ottenere una quantità sufficiente di vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio.
- In quinto luogo, si consiglia di eseguire esercizi di restauro generali per le donne incinte.
- Sesto, per stancarsi, la sera è bello fare bagni di piedi con sale marino e massaggio ai piedi.
- Settimo, la donna incinta è meglio dormire sul lato sinistro per prevenire la compressione della vena cava. Quando si posiziona sul lato destro, un cuscino morbido e basso deve essere posizionato sotto di sé. In ogni caso, le gambe dovrebbero essere in una posizione leggermente rialzata.
Se il crampo si verifica ancora, allora è necessario massaggiare il muscolo gastrocnemio. Per questo vengono usati i movimenti di carezza e impastamento.
Cerca di rimuovere il dolore, puoi farlo, spingendo il piede verso l'alluce. Puoi pizzicare un muscolo, stringere o sculacciare con qualcosa di affilato. Puoi applicare calore sul retro dello stinco, mettere un cartellino giallo o fare una doccia calda.