Una donna oggigiorno si sforza di essere dappertutto e sempre al primo posto. Figura perfetta, trucco, guardaroba, ordine perfetto in casa, avanzamento rapido nella scala della carriera, vita personale riuscita - non è nemmeno tutto ciò che la donna moderna vuole raggiungere. E questo non è male, ma molto encomiabile. Tuttavia, come sai, tutto è buono con moderazione. Eccessivo, fanatico e costante impegno per un risultato ideale che chiamiamo perfezionismo. Tale, a prima vista, una nobile occupazione può portare ogni persona a un esaurimento nervoso, e questo, a sua volta, porta ad un nervosismo nervoso costante, la depressione. Consapevolmente, la malattia delle donne del 21 ° secolo è il perfezionismo, quindi è così necessario capire come combatterlo.
Per prima cosa, diamo un'occhiata al significato della parola perfezionismo in psicologia. Dal punto di vista della scienza, sotto pefectionism si intende un acuto desiderio di eccellenza, che può riguardare sia la propria personalità sia qualsiasi tipo di attività. Esiste un perfezionismo sano e patologico. Con una persona sana è in grado di provare solo un leggero grado di eccitazione, la sua attenzione è focalizzata sulle proprie capacità e sui modi per raggiungere i propri obiettivi. Fissando obiettivi elevati e superando il percorso per raggiungerli, una persona prova piacere. Il perfezionismo patologico significa che una persona si impegna per sé obiettivi irraggiungibili e si muove verso di loro non a causa dell'ambizione e del piacere, ma a causa della paura di fallire. Di conseguenza, la ricerca dell'ideale si trasforma in auto-tortura.
Da dove viene il desiderio dell'ideale?
Le cause di tale perfezionismo malsano sono spesso stabilite nell'infanzia dai genitori. Forse ti hanno mostrato il loro comportamento che se non mostri un risultato eccellente in qualcosa, allora lodi e attenzione non vedi. Si sviluppa così l'autostima sottostimata e la paura di sentirsi come un perdente. Succede spesso che in età adulta nessuno richieda un risultato ideale, ma ne hai bisogno per te stesso - per compensare la tua autostima, per dimostrare a te stesso che vali qualcosa.
Come affrontare il perfezionismo?
Se hai notato che sforzarti per una vita migliore non ti ha procurato piacere per molto tempo, allora nel trattamento del perfezionismo un consiglio così piccolo ma pratico ti aiuterà:
- Impara a stabilire le priorità, differenziare gli obiettivi in termini di importanza e distribuire i tuoi sforzi nel modo più efficace.
- Dà a te stesso il diritto di non essere sempre perfetto in qualsiasi cosa, perché ognuno ha il suo criterio di eccellenza e non piacerà a tutti.
- Per mantenere il tuo stato fisico ed emotivo è importante imparare a rilassarsi, alternare lavoro e riposo.
- Se possibile, è consigliabile fare delle pause e dopo un po 'guardare il lavoro che hai già fatto con un nuovo look. Forse non è così male come pensavi a prima vista.
- Concedi a te stesso il diritto ad alcuni errori e critiche nel tuo indirizzo, perché le critiche significano interesse per il tuo lavoro e credenza che tu possa migliorare.
- Il meno possibile paragonarti agli altri e non rimproverarti per il fallimento, considerarli come una sorta di parte integrante della vita.
- È molto importante imparare a lodare te stesso, a vedere in te stesso non solo i difetti, ma anche le virtù e spesso ricordarti di loro.
- Finalmente, ti trovi un'occupazione per l'anima, per il piacere del piacere, non per il risultato.
Spesso ci sembra che i perfezionisti siano gli standard di successo, molto più felici e felici di noi. Tuttavia, queste sono persone che sono sempre insoddisfatte di se stesse, sono in costante disagio e non conoscono il benessere spirituale. Per sbarazzarsi finalmente del perfezionismo, è importante ricordare che il mondo non raggiungerà la perfezione, quindi non dovresti esigere da lui e te stesso impossibile.