Menu per le donne incinte - 2 trimestre

Durante l'intero periodo di attesa del bambino, la futura mamma ha bisogno di mantenere una dieta sana e sana, perché fornisce una scorta di vitamine e minerali necessari, non solo per se stessa, ma anche per il bambino.

Di solito, all'inizio del secondo trimestre, tutte le donne incinte dicono addio alla tossicosi e, infine, torna un buon appetito. Inoltre, è nel secondo trimestre di gravidanza è la crescita più attiva del futuro bambino, il che significa che ha bisogno della massima quantità di sostanze nutritive.

A partire dalle 13-14 settimane, è utile aumentare l'apporto calorico di cibo consumato fino a 2500-2800 kcal al giorno. Nel frattempo, questo aumento dovrebbe essere soddisfatto attraverso prodotti proteici. L'uso di carboidrati in questo periodo, al contrario, è meglio ridurre.

In questo articolo, ti diremo quali prodotti devono necessariamente contenere il menu di una donna durante la gravidanza nel 2 ° trimestre e che, al contrario, è meglio non essere ancora consumati.

Elenco dei prodotti richiesti

Nel 2 ° trimestre, il menu della donna incinta deve contenere i seguenti prodotti:

Durante la gravidanza, è importante mangiare tutti questi alimenti ogni giorno, in determinate proporzioni. Puoi utilizzare il seguente menu di prova per il 2 ° trimestre o renderti un'opzione adatta.

Versione approssimativa del menu per le donne incinte nel 2 ° trimestre

prima colazione:

Seconda colazione:

pranzo:

spuntino:

cena:

Cosa non puoi mangiare nel 2 ° trimestre di gravidanza?

Il menu per le donne in gravidanza nel 2 ° trimestre non dovrebbe contenere: