Il massaggio è una procedura unica che aiuta ad alleviare la stanchezza, la tensione e gli applausi. Il massaggio alla schiena classico è il tipo più comune di massaggio, che viene utilizzato per alleviare il dolore, le malattie degli organi interni, la normalizzazione dello stato psico-emotivo, ecc. Ci sono alcuni segreti del massaggio schiena destra, che sarà discusso in questo articolo.
Fase preparatoria
Durante il massaggio tutti i muscoli dovrebbero essere il più rilassati possibile. Per farlo, sdraiati sullo stomaco (la testa è girata a destra o sinistra), metti un cuscino piatto sotto lo stomaco e un rullo sotto le gambe.
Si consiglia di utilizzare per il massaggio alla schiena una crema speciale o un olio da massaggio . Una piccola quantità di uno di questi rimedi viene applicata sia alla pelle della schiena del paziente sia alle mani del massaggiatore.
Come fare un massaggio alla schiena classico?
La tecnica del classico massaggio alla schiena si basa su otto tecniche di massaggio: carezze, sfregamento, impastamento, spremitura, movimento, vibrazione, vibrazione e scuotimento. Ciascuna delle tecniche è mirata ad un certo effetto sulla pelle, sulla circolazione sanguigna, sul sistema nervoso, sul tessuto grasso.
Il massaggio viene eseguito lungo i vasi linfatici ai grandi linfonodi. Fondamentalmente, tutti i movimenti hanno una direzionalità dal basso verso l'alto. Direttamente, la colonna vertebrale e i linfonodi non possono essere massaggiati.
Quindi, consideriamo una variante del processo sequenziale del massaggio alla schiena classico:
- Accarezzare. Con due mani chiuse per mantenere la direzione dalla vita lungo la colonna vertebrale, allargando le mani ai lati della scapola. I movimenti dovrebbero essere lisci, scorrevoli, senza cretini e pressione. Ripeti la procedura 5 - 7 volte.
- Sfregamento. Questa è una tecnica più intensa, che può essere eseguita con l'appesantimento (mettendo una mano sull'altra). Il taglio viene eseguito dalla base del palmo in modo rettilineo, circolare o a spirale in tutte le direzioni. Ripeti 3 - 4 volte, quindi esegui altrettanti tratti.
- Impastare. A un ritmo lento, senza una forte pressione, eseguire movimenti a spirale con le nocche delle dita nella direzione dalla vita in su, allargando le braccia ai lati della scapola. Ripeti 3 - 4 volte, afferrando diverse parti della schiena.
- "Taglia". I bordi esterni dei palmi producono movimenti simili al taglio, su un lato e sull'altro lato della schiena. Successivamente, fai 3 - 4 colpi.
- "Il rotolamento." Afferra delicatamente la pelle tra le dita grandi e le altre di entrambe le mani. Andando avanti e con le dita, sposta l'onda dalla vita al collo. Ripeti 2 - 3 volte su ciascun lato della schiena, afferrando diverse aree, quindi massaggia la schiena con i palmi.
- Pat. Mani leggermente rilassate, battere con le mani sull'intera superficie della schiena.
Completa il massaggio con lo stesso metodo come all'inizio.
Può ferire il massaggio alla schiena?
Quando si avvia la procedura, vale la pena ricordare che il massaggio non può solo giovare, ma anche nuocere. Ci sono diverse controindicazioni per il massaggio alla schiena:
- aumento della temperatura corporea ;
- processi infiammatori acuti nel corpo;
- malattie dermatologiche;
- crisi ipertensiva;
- malattie del sangue;
- disturbi gastrointestinali;
- cardiopatia grave, ecc.
Se decidi di fare il massaggio da solo, osserva la tecnica di farlo e non esercitare uno sforzo eccessivo (in caso di dolore, il massaggio deve essere interrotto). Un massaggio trascurato può causare danni al tessuto nervoso o muscolare. Pertanto, è meglio affidare questo processo a uno specialista.