Recentemente, il nome della cantante e attrice quarantenne Shakira non esce dalle prime pagine dei giornali. Più di recente si è appreso che sta attraversando momenti difficili nei rapporti con il suo amato Gerard Pique, e oggi sulla stampa c'è stata un'intervista all'allenatore di fitness personale Shakira Anna Kaiser, che ha parlato di allenamento e nutrizione del famoso cliente.
Allenamento speciale e nuoto
Un'intervista, Anna, che è l'istruttore principale e proprietaria del club sportivo di New York chiamato AKT InMotion Studio, ha iniziato raccontando la formazione di Shakira:
"Il mio famoso cliente ha un programma di concerti molto impegnativo. Quindi, ad esempio, il tour più consueto di Shakira dura circa 5-6 mesi, durante i quali tiene quotidianamente concerti di due ore. Affinché il corpo sia in grado di resistere a questo, mi è venuto in mente un set speciale di esercizi per l'artista, che la aiuta a riprendersi rapidamente con forza e tuttavia a non perdere la sua forma fisica. Un allenamento è progettato per un'ora e mezza e comprende lavori alternati con il complesso di potere e il lavoro cardiovascolare. Inoltre, ho consigliato a Shakira di alternare i complessi, iniziando l'allenamento con il potere, poi con la parte attiva.Inoltre, voglio prestare attenzione al problema della flessibilità. Il cantante non si dimentica di lei. Quando ci siamo incontrati la prima volta, circa 10 anni fa, mi ha detto che soffre di una leggera artrite ai gomiti e talvolta è turbata dal dolore alla caviglia. Per questo motivo, le ho consigliato di iniziare la giornata con lo stretching. Lasciare che sia 15-20 minuti, ma dimenticherà di questi problemi spiacevoli come dolori.
E alla fine voglio dire come Shakira completa la sua giornata. Posso dire con sicurezza al 100% che la celebrità prima di andare a letto nuota in piscina. Questo è molto utile per rilassarsi e rafforzare il lavoro del muscolo cardiaco. Se si nuota, questo non significa che non si suda o bruciare grassi. Con questa lezione, si perdono molte calorie e si ottiene il calmamento del sistema nervoso. Nuotare può essere equiparato a fare bagni caldi, dopo di che il sonno arriva molto più veloce, e la mattina inizia con un buon feeling. "
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Qualche parola sulla dieta di Shakira
Dopo che Kaiser ha parlato delle attività fisiche di Shakira, ha deciso di dire alcune parole sulla nutrizione del suo famoso cliente. Questo è ciò che Anna ha detto:
"Molto recentemente, il cantante ha avuto il suo cuoco personale e fino a questo momento ho preparato i piatti per lei. Dirò subito che li ho sviluppati io stesso e sono adatti alla dieta di Shakira, e non a qualcun altro, perché devi capire che siamo tutti individui. Oltre a tre pasti al giorno, che includono colazione, pranzo e cena, ho consigliato a Shakira di fare uno spuntino due volte di più. All'inizio erano verdure fresche e frutta a basso contenuto calorico, ma ora sono più insistente con le zuppe di verdure. Ad esempio, Shakira ama molto la zuppa, composta da basilico, sedano e zucca. Tutto ciò viene preparato molto rapidamente, dopodiché viene semplicemente macinato con un frullatore. In una tale zuppa c'è un'enorme quantità di vitamine, che sono molto utili. Con questo cibo, ho lasciato il mio cliente stellato nel weekend un po 'viziato. Probabilmente hai visto più volte come Shakira, insieme ai suoi figli e al suo fidanzato, mangia il gelato al bar. Credimi, lei può farlo solo grazie a un controllo rigoroso sulla nutrizione e sull'intensivo allenamento ".