La visione è uno dei principali organi sensoriali di una persona, quindi dovrebbe essere protetta dai giovani. Nella nostra epoca di tecnologia moderna, le persone hanno sempre più problemi di vista e appaiono anche nei bambini in età scolare. Le cause più comuni di disabilità visiva negli scolari e lo sviluppo precoce di malattie come la miopia, l'astigmatismo, lo strabismo, sono l'abuso di giochi per computer e la visione di cartoni animati in TV. Invece di camminare all'aria aperta, riposo attivo e lettura dosata, i bambini trascorrono tutto il loro tempo libero davanti al monitor, che non può che incidere sui loro corpi visivi. L'influenza negativa del computer sulla vista degli scolari è che i muscoli degli occhi, che non sono ancora diventati più forti, sono molto stanchi per una lunga tensione. Se questo accade regolarmente, la visione inizia a cadere rapidamente.
Tuttavia, questo può essere evitato imponendo una restrizione al computer e alla TV, alternando il lavoro teso degli occhi (fare i compiti, leggere) con il riposo. Inoltre, i medici oculisti raccomandano fortemente di praticare ginnastica per gli scolari per gli occhi, sia a casa che a scuola. La protezione della vista degli scolari è molto importante, poiché la miopia, di norma, è molto difficile da trattare.
La ginnastica per gli occhi è il metodo più appropriato per prevenire la disabilità visiva negli scolari più giovani, poiché se insegni a un bambino in tenera età a fare questi esercizi, diventerà un'abitudine molto utile. Se l'alunno-bambino ha già qualche disabilità visiva, la ginnastica visiva dovrebbe essere eseguita necessariamente. Esercizi regolari per gli occhi fermano la caduta della vista, che per gli alunni spesso finisce con la prescrizione di occhiali. Le lezioni dovrebbero essere fatte 2-3 volte al giorno, dedicandole a 10-15 minuti. Durante questi esercizi, i muscoli degli occhi si rilassano e riposano e il carico successivo sugli occhi è percepito molto più facile. Tale ricarica per gli occhi è utile non solo per gli scolari, non fa male agli adulti, specialmente quelli il cui lavoro comporta quotidianamente "comunicazione" con il computer.
Esempi di esercizi per gli occhi, consigliati per bambini in età scolare
Gli esercizi descritti di seguito hanno lo scopo di alleviare la tensione dai muscoli oculari, allenandoli, nonché aumentando l'accomodamento, migliorando la circolazione sanguigna nei tessuti oculari. Ognuno di essi deve essere ripetuto più volte (prima 2-3 volte, poi quando il bambino sa già cosa fare - 5-7 volte). Quando esprimi gli esercizi per un bambino, assicurati di eseguirli con lui: un esempio visivo a volte funziona meglio di qualsiasi parola.
- "Bluff Dead Man". Strizza forte gli occhi per 5 secondi, quindi aprili.
- La farfalla. Strizza gli occhi, come una farfalla che agita le ali, rapidamente e facilmente.
- "Semaforo". In alternativa, chiudere la sinistra, poi l'occhio destro, mentre il semaforo della ferrovia lampeggia.
- Su e giù Guarda prima su, poi giù, senza inclinare la testa.
- "Per un'ora." Lascia che gli occhi guardino a destra, poi a sinistra, come l'orologio: "tick-sì". Ripeti questo esercizio 20 volte.
- "Tic-tac-toe." Disegna un grande cerchio con gli occhi in senso orario, quindi contro di esso. Ora disegna una croce: prima guarda a destra in alto, poi a sinistra in basso, e viceversa, dopo aver guardato le due linee convenzionali in croce.
- "Peepers". Non battere gli occhi il più a lungo possibile. Quando sbatti le palpebre, chiudi gli occhi e rilassati, immaginando di essere addormentato.
- "Massaggio". Chiudi le palpebre e massaggia delicatamente gli occhi con le dita.
- "Molto vicino". Metti a fuoco i tuoi occhi prima sull'oggetto che si trova nella parte opposta della stanza (armadietto,
cool board, ecc.) e guardarlo per 10 secondi. Quindi guarda lentamente l'oggetto vicino (ad esempio, sul tuo dito) e guardalo anche per 10 secondi. - "Focus". Guarda, senza distogliere lo sguardo, dall'oggetto in movimento (la tua mano). In questo caso, la mano dovrebbe essere chiaramente visibile e tutti gli altri oggetti in lontananza - sfocata. Quindi focalizzare l'attenzione, al contrario, sugli oggetti dello sfondo.
Ginnastica per gli occhi, progettata per scolari e bambini che frequentano la scuola materna, può includere elementi del gioco. Ad esempio, questi esercizi possono essere completati in forma poetica e, inclusa la registrazione audio, possono essere eseguiti da tutto il team.