Esercizi per la contrazione dell'utero dopo il parto

L'involuzione dell'utero è un processo naturale e necessario. Normalmente, affinché l'organo riacquisti le sue dimensioni precedenti e si purifichi da lochia, ci vogliono circa 6-8 settimane. La contrazione più intensa cade la prima settimana dopo il parto. Ma, a causa di determinate circostanze, in alcune donne il periodo di recupero è in ritardo. Quindi la neo-mamma ha bisogno di cure mediche. Spesso, in combinazione con la terapia farmacologica, i medici raccomandano che i loro pazienti eseguano esercizi fisici speciali per la contrazione dell'utero dopo il parto. A proposito, questi stessi esercizi a scopo preventivo possono essere eseguiti dalle donne letteralmente il giorno dopo il parto o dopo che le cuciture sono guarite.

Esercizi per la contrazione dell'utero dopo il parto naturale

Mentre è ancora in ospedale, una donna può iniziare a fare ginnastica, il che contribuisce alla rapida riduzione dell'utero. Certo, a condizione che la nascita avvenisse senza complicazioni e la donna in parto non dovesse imporre cuciture.

1. Il primo esercizio è il più semplice: ci sdraiamo sul pavimento sulla schiena, cerchiamo di rilassarci il più possibile, poi abbassiamo le gambe insieme, piegandole lentamente e distendendole. Ripeti 10 volte.
2. Non male stimolare le contrazioni uterine semplici movimenti dei piedi: premiamo e rilassiamo le dita dei piedi; raddrizzare le gambe e raggiungere noi stessi con le dita dei piedi. Eseguiamo il più spesso possibile nel nostro tempo libero.
3. Un beneficio inestimabile sarà fornito anche dalla ginnastica respiratoria: ci sdraiamo sulle nostre spalle, pieghiamo le gambe, respiriamo con calma, in modo uniforme e profondo, inaliamo la parete addominale, lasciamo uscire l'espirazione.
4. Coinvolto negli esercizi complessi e di Kegel: prima spremiamo i muscoli della vagina e poi l'ano.
5. È utile nella fase di recupero dopo il parto e la palla da ginnastica: sedersi su di esso ed eseguire movimenti circolari del bacino in direzioni diverse o semplicemente dondolare.

Gli esercizi per la contrazione dell'utero dopo il taglio cesareo sono simili, ma possono essere eseguiti solo dopo il permesso del medico, che controlla il processo di guarigione e le condizioni generali della donna. Di norma, in una settimana i medici permettono alle madri di darsi un piccolo sforzo fisico.